距離*成功你只差這一碗藜麥

時間：2018-09-12作者：寧陜國圣農(nóng)業(yè)科技有限公司瀏覽：148

蔣方舟說，馬拉松是中產(chǎn)**的廣場舞；短褲君說，*是很多人自打上了路就一直沒結(jié)束的馬拉松。放眼望去，四周已是春意盎然，春天過去三分之一了，夏天還會遠(yuǎn)嗎？

A
BOUTBEAUTY

關(guān)于美麗

身邊總有人在哀嚎：我運動也做了，節(jié)食也節(jié)了，每天累得跟狗一樣，怎么還那么胖??？我是不是瘦不下來了？*成功的畢竟是少數(shù)，更多的是，依然奮斗在路上的那些人。為何抱著必死的決心*，卻依然胖而復(fù)瘦，瘦而復(fù)胖呢？你可能遇到了假方法。。。

一起來找找你瘦不下來的根源，再對癥下藥吧！

01
節(jié)食
你肯定會驚奇，咦？*不是應(yīng)該吃得少嗎？

這是一個很大的誤區(qū)，為了提高身體代謝，一定的熱量是必要的，1200大卡以下會造成營養(yǎng)不足，身體會節(jié)省熱量的消耗，導(dǎo)致代謝變差。

起床一個小時以內(nèi)應(yīng)攝取250～500大卡的早餐，特別是攝取10～15g的蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)可以活化代謝。

02
飲食不均衡
很多胖子想當(dāng)然認(rèn)為：肉一定能增肥，素食一定會*。所以他們頓頓都吃蔬菜、水果，他們不吃淀粉、不吃蛋白質(zhì)，真的是大錯特錯。

人類需要醣類與脂肪作原能量來源，需要蛋白質(zhì)來維持與修復(fù)組織及內(nèi)臟，也需要其他營養(yǎng)例如纖維素及各種維生素來平衡身體各項機能所需，缺一不可。

當(dāng)你執(zhí)行無淀粉、無醣*法，你的身體會缺少很多的基礎(chǔ)能量，并且因為缺乏大腦需要的醣，你會頭暈、焦慮、感到饑餓吃不飽，最后引發(fā)厭食或暴食。

03
睡眠不足
研究發(fā)現(xiàn)，一個健康的人如果連續(xù)6晚只睡4到7個小時，他的血液里葡萄糖和胰島素的水平會較高。

對于一個*的人來說，這是個較壞的情形。當(dāng)睡眠不足時，荷爾蒙功能及新陳代謝都會受到影響，新陳代謝會下降，脂肪較*囤積，并且睡不飽會較*感到饑餓，所以每天盡可能睡八個小時，并且爭取每天同樣的時間睡，也就是說，建立一個規(guī)律的就寢時間和起床時間。年輕人，不要老熬夜對身體不好！

04
邊看手機邊吃飯
科學(xué)研究表明，一心兩用吃飯不僅會讓你變得較胖，而且還會對身體也不好。

明明已經(jīng)吃飽了，卻還是左一口右一口停不下來，導(dǎo)致進(jìn)食過量，還會讓味覺變得遲鈍，害處多多。

看完以上這些*方法，你躺槍了嗎？

　　當(dāng)然上帝關(guān)上一扇門 同時也為你打開了一扇窗，那就是被印加土著居民稱為“糧食之母”的藜麥啦！

藜麥?zhǔn)堑吞?、低熱量、低脂肪、零膽固醇。不會發(fā)生體內(nèi)積累過多熱量而導(dǎo)致肥胖。另外，藜麥的均衡營養(yǎng)特性，可防止?fàn)I養(yǎng)過剩導(dǎo)致的肥胖。藜麥?zhǔn)菈A性食物，人體pH**7時血液內(nèi)氧含量增高，有助于消耗脂肪。

　　藜麥?zhǔn)且环N完全蛋白全營養(yǎng)食品，這意味著你可以每餐只需食用少量的藜麥即可保證健康，相當(dāng)于你在節(jié)食的同時，可以同樣獲得足量的礦物質(zhì)及富含各種營養(yǎng)物質(zhì)及維生素維持機體健康，而不產(chǎn)生脂肪的堆積。

　　藜麥含優(yōu)質(zhì)的高纖維碳水化合物，高纖維碳水化合物消化得比較慢，這也意味著你不需要整天想著一些不允許吃的食品，基本上可以不再為食用低卡路里食品導(dǎo)致的饑餓痛苦。

食用藜麥有飽腹感，當(dāng)你食用藜麥后，由于藜麥經(jīng)過蒸煮后體積增大3-4倍，感覺比食用標(biāo)準(zhǔn)的*食品較飽，而不會有饑餓感。

　　藜麥?zhǔn)且环N完全蛋白全營養(yǎng)食品，這意味著你可以減少其它食物總進(jìn)食量，每餐飯中添加少量的藜麥即可保證健康和營養(yǎng)，遠(yuǎn)離*藥和節(jié)食，照樣會有迷人苗條的身材。

　　藜麥?zhǔn)且环N很好的食材配品，幾乎可以和任何食品搭配使用，在*菜單中，藜麥與其它健康食品搭配，可以起到意想不到的效果。

藜麥粉、藜麥葡聚糖

藜麥均選自農(nóng)產(chǎn)優(yōu)質(zhì)原料


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