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時間：2020-03-09作者：江西一禾瑜伽服務(wù)有限公司瀏覽：58

?普拉提適合什么人？









隨著人們生活水平的提高，越來越注重身體健康，會有意識進(jìn)行一些運(yùn)動。

普拉提主打人群：

缺少運(yùn)動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，*腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層摩，同時練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰










長期練習(xí)普拉提可以促進(jìn)人體的新陳代謝，有助于機(jī)體排出du素，整個人看上去較加精神。多練普拉提瑜伽對健康非常有益，長期堅持能夠收獲到不錯的效果。












現(xiàn)如今，瑜伽已經(jīng)走進(jìn)了平常百姓的生活，年輕女性通過瑜伽的練習(xí)，可以讓身形變得較加柔美。原先隆起的腹部贅肉也慢慢消減下去，整個人的體型看上去較加有曲線，普拉提瑜伽的效果非常明顯。長期練習(xí)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，有助于機(jī)體及時排除毒。












瘦身

1、鍛煉方法：(1)眼望地面，雙手掌放在肩膀的下面，雙膝蓋放在臀部的下面。保持收腹，從頭到臀部成一條直線。

(2)呼氣的同時，用腳尖支撐身體，稍微抬起膝蓋。保持頭到臀部成一條直線。

(3)先吸氣，然后呼氣的同時，抬起右膝。保持左膝離地面一拳高。

2、鍛煉次數(shù)：左右各一次動為一組， 重復(fù)4~8組。

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• 新建區(qū)普拉提館專業(yè)團(tuán)隊(duì)在線服務(wù)

  隨著人們生活水平的提高，越來越注重身體健康，會有意識進(jìn)行一些運(yùn)動?，F(xiàn)在很多白領(lǐng)們喜歡練瑜伽，瑜伽不僅能鍛煉形體，還能提升氣質(zhì)，還有一種和瑜伽類似的運(yùn)動叫普拉提。 普拉提和瑜伽本質(zhì)不同瑜伽：起源于瑜伽，注重有意識的呼吸，通過身心合一的練習(xí)來達(dá)到與大自然和諧的境界。普拉提：起源于德國的普拉提強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，它主要針對于身體腰背肌肉的訓(xùn)練，較側(cè)重于塑造機(jī)體。 普拉提和瑜伽呼吸方式不同瑜伽：瑜

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  普拉提改善腰勞損 對于一些經(jīng)常坐在電腦前工作的白領(lǐng)，或者是一些經(jīng)常需要進(jìn)行體力勞動的農(nóng)民工，可能會有腰勞損的出現(xiàn)。 簡而言之，長期使用一塊肌肉或者經(jīng)常性沒有用到都可能導(dǎo)致勞損，腰勞損就是這樣形成的。壓力過大、長期伏案、經(jīng)常做家務(wù)活等姿勢不正確的行為是腰勞損主要的根源。 值得一提的是，腰勞損不等同于腰間盤**，腰間盤**意味著一日**、終生**。而腰勞損還有改善康復(fù)的余地，常規(guī)的訓(xùn)練是無法起到很有

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  什么是普拉提 普拉提于瘦身而言，也是非常不錯的選擇。相較于瑜伽，它較具有力量感，也需要你在短時間內(nèi)的大量練習(xí)。 普拉提作為一種控制身體力量平衡的運(yùn)動，普拉提不像有氧健身操那樣激烈，也不像器械訓(xùn)練那樣有大塊肌肉。 對于一些愛美的女生來說是合適不過的運(yùn)動了，不僅提升了自己的氣質(zhì)，而且身材看起來也比較有型。 相對比較安全，動靜結(jié)合，有張有弛可以調(diào)節(jié)氣息的一項(xiàng)運(yùn)動。不必?fù)?dān)心練習(xí)過程中有損傷，普拉提可以幫

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  ?站立普拉提 站立普拉提練習(xí)是我們普拉提從墊上練習(xí)到日常生活的過渡。 Standing Pilates Footwork Parallel 站姿普拉提-普拉提練習(xí)與生活的過渡 雙腳和腿平行站立、腿站直、膝蓋不要、啟動腹部肌肉、脊柱伸展。讓你的頭**向天空伸展、放松雙肩。 彎曲你的膝蓋，讓臀部找你的腳后跟一樣。 保持水平，輕輕抬起腳跟。 保持腳跟抬起，腿伸直。 把腳跟放在地板上，不要讓身體下沉。 重