青山湖區(qū)普拉提私教價格免費咨詢

時間：2020-03-08作者：江西一禾瑜伽服務(wù)有限公司瀏覽：59

普拉提改善腰勞損









對于一些經(jīng)常坐在電腦前工作的白領(lǐng)，或者是一些經(jīng)常需要進(jìn)行體力勞動的農(nóng)民工，可能會有腰勞損的出現(xiàn)。

簡而言之，長期使用一塊肌肉或者經(jīng)常性沒有用到都可能導(dǎo)致勞損，腰勞損就是這樣形成的。壓力過大、長期伏案、經(jīng)常做家務(wù)活等姿勢不正確的行為是腰勞損主要的根源。

值得一提的是，腰勞損不等同于腰間盤**，腰間盤**意味著一日**、終生**。而腰勞損還有改善康復(fù)的余地，常規(guī)的訓(xùn)練是無法起到很有效的幫助，我們很好的訓(xùn)練是用到普拉提







普拉提運動方法












普拉提運動方法的創(chuàng)始人，出生在德國。他小時候身體虛弱，生活在不好環(huán)境中。為了建立自己的身體，變得較強(qiáng)壯，他參加了幾項不同的運動，較終成為一名有成就的運動員。

大不列顛護(hù)士，他為固定的士兵設(shè)計了鍛煉方法和設(shè)備。除了他的裝備，普拉提開發(fā)了一系列墊運動專注于軀干。根據(jù)世界各地的各種鍛煉方法，其中包括瑜珈和中國武術(shù)的心身形式。

普拉提運動認(rèn)為我們的身心健康是交織在一起的。他圍繞著支持這一理念的原則設(shè)計了他的鍛煉計劃，包括專注、控制、呼吸和流暢的動作。真扛不住的話不妨喝點酸奶，餅干，吃水果也是有講究的，以蘋果為佳。建立靈活性，力量，耐力和協(xié)調(diào)，改善心理和身體健康，并加強(qiáng)控制肌肉運動，有助于塑造身體和加強(qiáng)身體的**和動力。經(jīng)常做普拉提的人感覺他們有較好的姿勢，不太*受傷，并且體驗到較好的整體健康。

普拉提有兩種鍛煉方式；大多數(shù)人關(guān)注的是墊子練習(xí)，只需要一個墊子和訓(xùn)練。這些練習(xí)是為了讓身體用自己的重量來抵抗的。另一種方法是使用各種機(jī)器來調(diào)節(jié)和加強(qiáng)身體，再次使用阻力原理。


















現(xiàn)在，有不少人會選擇在家中練習(xí)普拉提。原因是普拉提練習(xí)動作幅度不大，講究身體的控制，對于墊上練習(xí)不受空間限制，只需要幾個平方很小的一塊地方就可以練習(xí)。

的確，在家中練習(xí)普拉提有非常多的好處。我們可以根據(jù)自己的作息時間來選擇一天當(dāng)中適合自己的任何時段來練習(xí)，并且可以節(jié)省來回健身中心路上往返的時間，這一點對于工作繁忙的人們來說特別合適。

此外，我們還可以根據(jù)自己的身體狀況和不同需要來決定每一次練習(xí)時間的長短以及練習(xí)的頻率，選擇練習(xí)那些適合自己的動作。身上都有一個統(tǒng)一的標(biāo)簽“多金”現(xiàn)在正是普拉提從**專享，到普通人也能練習(xí)的過渡期，各種健身房遍地都是，但普拉提場館卻很少，專業(yè)普拉提教練特別**。針對那些我們在跟老師練習(xí)過程中感到有難度的動作，那我們也可以花更多的時間來體會身體的感受、肌肉的控制和呼吸的配合等，通過在家練習(xí)來較好的掌握。













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  普拉提改善腰勞損 對于一些經(jīng)常坐在電腦前工作的白領(lǐng)，或者是一些經(jīng)常需要進(jìn)行體力勞動的農(nóng)民工，可能會有腰勞損的出現(xiàn)。 簡而言之，長期使用一塊肌肉或者經(jīng)常性沒有用到都可能導(dǎo)致勞損，腰勞損就是這樣形成的。壓力過大、長期伏案、經(jīng)常做家務(wù)活等姿勢不正確的行為是腰勞損主要的根源。 值得一提的是，腰勞損不等同于腰間盤**，腰間盤**意味著一日**、終生**。而腰勞損還有改善康復(fù)的余地，常規(guī)的訓(xùn)練是無法起到很有

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