南昌學(xué)瑜伽教練信賴推薦

時間：2020-03-07作者：江西一禾瑜伽服務(wù)有限公司瀏覽：63

什么是普拉提

普拉提于瘦身而言，也是非常不錯的選擇。相較于瑜伽，它較具有力量感，也需要你在短時間內(nèi)的大量練習(xí)。

普拉提作為一種控制身體力量平衡的運動，普拉提不像有氧健身操那樣激烈，也不像器械訓(xùn)練那樣有大塊肌肉。














對于一些愛美的女生來說是合適不過的運動了，不僅提升了自己的氣質(zhì)，而且身材看起來也比較有型。

相對比較安全，動靜結(jié)合，有張有弛可以調(diào)節(jié)氣息的一項運動。不必?fù)?dān)心練習(xí)過程中有損傷，普拉提可以幫助我們改正不良坐姿，保持良好的體態(tài)，減少對人體的傷害，使身體的小肌肉群得到鍛煉。







?普拉提讓你的腰會越來越細












在練習(xí)普拉提中，時刻保持你的**在工作！腰部變細，肚臍找腰椎， 想象你是穿著緊身衣并收緊它，延伸并收緊！這將幫助你的深層腹橫肌，不僅會起到收緊腹部的效果還能改善腰痛！

不管你做什么普拉提動作，你的肩膀在哪里，無論你怎么彎曲你的腳趾，都要確保你的**在工作！

普拉提是骨骼和肌肉的療愈方式

普拉提練習(xí)實際上是修復(fù)你的身體。用普拉提先生自己的話說：'讓自己恢復(fù)健康 。'

普拉提就是種康復(fù)運動，，加強和幫助愈合舊傷，預(yù)防傷害。普拉提幫助找到身體合適的姿勢，建立正確的使用身體！這對每個人來說都是有必要的，普拉提真正幫助改變的身體！










?經(jīng)期可以練普拉提嗎?

Pilates的運動量不是很大，適當(dāng)?shù)木毩?xí)對身體是沒有壞處的。

其實生理期間瑜伽和普拉提兩個都可以練， 只是特別要注意：有些動作不能做!















比如： 經(jīng)期身體倒立的動作不能做! (因為血本來是向外流的， 如果倒立的話血可能會流入， 所以經(jīng)期這個動作千萬不能做)其它的動作都可以做的， 如果你實在不放心， 就練習(xí)前跟教練協(xié)商!













江西一禾瑜伽服務(wù)有限公司專注于專注于瑜伽教培,瑜伽理療,塑形,孕期調(diào)理,產(chǎn)后修復(fù)等

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  普拉提改善腰勞損 對于一些經(jīng)常坐在電腦前工作的白領(lǐng)，或者是一些經(jīng)常需要進行體力勞動的農(nóng)民工，可能會有腰勞損的出現(xiàn)。 簡而言之，長期使用一塊肌肉或者經(jīng)常性沒有用到都可能導(dǎo)致勞損，腰勞損就是這樣形成的。壓力過大、長期伏案、經(jīng)常做家務(wù)活等姿勢不正確的行為是腰勞損主要的根源。 值得一提的是，腰勞損不等同于腰間盤**，腰間盤**意味著一日**、終生**。而腰勞損還有改善康復(fù)的余地，常規(guī)的訓(xùn)練是無法起到很有

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  ?普拉提適合什么人？ 隨著人們生活水平的提高，越來越注重身體健康，會有意識進行一些運動。 普拉提主打人群： 缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，*腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層摩，同時練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。 很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰 長期練習(xí)普拉提可以促進人體的新陳代

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  什么是普拉提 普拉提于瘦身而言，也是非常不錯的選擇。相較于瑜伽，它較具有力量感，也需要你在短時間內(nèi)的大量練習(xí)。 普拉提作為一種控制身體力量平衡的運動，普拉提不像有氧健身操那樣激烈，也不像器械訓(xùn)練那樣有大塊肌肉。 對于一些愛美的女生來說是合適不過的運動了，不僅提升了自己的氣質(zhì)，而且身材看起來也比較有型。 相對比較安全，動靜結(jié)合，有張有弛可以調(diào)節(jié)氣息的一項運動。不必?fù)?dān)心練習(xí)過程中有損傷，普拉提可以幫

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  隨著人們生活水平的提高，越來越注重身體健康，會有意識進行一些運動?，F(xiàn)在很多白領(lǐng)們喜歡練瑜伽，瑜伽不僅能鍛煉形體，還能提升氣質(zhì)，還有一種和瑜伽類似的運動叫普拉提。 普拉提和瑜伽本質(zhì)不同瑜伽：起源于瑜伽，注重有意識的呼吸，通過身心合一的練習(xí)來達到與大自然和諧的境界。普拉提：起源于德國的普拉提強調(diào)身體肌肉和機能的訓(xùn)練，它主要針對于身體腰背肌肉的訓(xùn)練，較側(cè)重于塑造機體。 普拉提和瑜伽呼吸方式不同瑜伽：瑜