晚上做這事，當心“陽虛+寒濕”！許多人都不知道！

時間：2021-06-21

作者：山東承愛遞康生物科技有限公司

夜跑，是時下流行的一種“健身新時尚”，不少年輕人喜歡每晚迎著涼風，肆意揮灑汗水，順便還能燃燒你的卡路里。

他們選擇夜跑的理由有很多，例如：白天忙，沒時間，晚上抽空鍛煉一下。晨跑起不來，所以就只能晚上跑了。有些朋友在夜跑后，白天覺得身體很累，現(xiàn)在不敢繼續(xù)夜跑了。那么為什么堅持夜跑后，身體反而越來越“虛”了？

其實，中醫(yī)從不提倡夜跑?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里早就告訴我們：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，被中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”

這段話的意思是人體的陽氣是早上生發(fā)，中午較盛，晚上潛藏的。夜晚的時候，陽氣都閉住了，運動還要消耗氣血，長期這樣就是在透支陽氣，人就會變得沒有精神，整天困乏無力，*生病。

養(yǎng)陽需要合理運動

比較合適的跑步時機是清晨太陽出來半個小時至一個小時后，這時候正是陽氣生發(fā)之時，跑步可以激發(fā)身體活力，讓人一整天都保持良好的精神狀態(tài)。

但要提醒一下，中老年人不宜進行空腹晨跑或者高強度晨跑，有心腦血管疾病的人群尤其要注意！

所以，晨跑一定要控制強度，慢慢跑，跑半個小時左右就夠了，并且要攜帶毛巾隨時將身上的汗擦干，大風天或者天氣太冷的時候盡量不要出門跑步。

如果早上沒時間跑步，那么下午4點到7點的時候，跑步或者散步回家都是不錯的選擇。

中醫(yī)講動能生陽，白天太陽還沒下山的時候，讓身體動一動有利于機體內(nèi)陽氣的養(yǎng)護。

陽氣是生命的根基，人體的一切活動都離不開陽氣，陽氣就好像水龍頭的開關一樣，它的閥門、螺絲逐漸地變松，要把它擰好，方法就是補充陽氣、保護陽氣。

墨灸補陽有一套

秋天天氣漸涼，陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，正氣不足，陽氣下降，使身體的抵抗力和*力低，就會誘發(fā)很多疾病的發(fā)生。

墨灸可溫補助陽、溫陽益氣、祛風散寒、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精，提高人體的*功能，*，有助于體內(nèi)陽氣的生發(fā)，對健康有很大的輔助作用。

補陽取穴大椎、關元、足三里、涌泉。

大椎穴

大椎穴屬督脈，在*7頸椎與*1胸椎之間。大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經(jīng)、陽維脈之會，有“諸陽之會”和“陽脈之海”之稱。

關元穴

關元屬任脈，位于腹部正中線，臍下3寸。該穴為小腸之“募穴”，足三陰經(jīng)、任脈之會，一身元氣之所在。別名“丹田”。中醫(yī)學認為，關元其部位為真陽所居、化生精氣之處。墨灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，能培腎固本，補氣回陽，通調(diào)沖任、理氣活血。

足三里穴

足三里屬足陽明胃經(jīng)。位于小腿的前外側，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指。足三里是胃經(jīng)的主要穴位，具有調(diào)理脾胃，健運脾陽，溫中散寒，補中益氣，調(diào)和氣血.宣通氣機，導氣下行，補虛強身的作用。

涌泉穴

腳心上的涌泉穴，被認為是腎經(jīng)經(jīng)脈的**穴。按揉此穴，可激發(fā)腎經(jīng)氣血，補充腎陽，使人精力旺盛、體質(zhì)增強，還能*。

最后，別忘了，墨灸、運動都一樣，長期堅持才能起大作用哦！

詞條
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