多喝水的好處

時間：2020-01-05作者：沈陽軟化水設(shè)備有限責(zé)任公司瀏覽：566

多喝水的好處
安全水，健康水，健康飲用水
口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，**神經(jīng)發(fā)出的要求補水信號?？诳什藕人扔谀嗤笼斄言俟喔?，不利身體健康。
餐**小時飲水
早、中、晚三餐前約一小時，應(yīng)喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘便進入小腸并被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
空腹宜用溫開水
水過冷、過熱都會刺激胃粘膜，清淡飲料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但濃茶、鹽水不能代替。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細胞脫水。鹽即氯化鈉，由于細胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃還會使細胞脫水。牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營養(yǎng)成分的*吸收，因此應(yīng)在進餐時或進餐后用。
進餐喝湯舒胃腸
進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收。如果餐前、餐時不補充適量水分，餐后胃液大量分泌而消耗過多體液，勢必引起口渴。這時再喝水，會沖淡胃液影響消化，并增加心、腎等臟器負擔(dān)。
每日飲水行程表
6:30晨起先喝水250毫升，半個多小時后用早餐。
8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水，所以到辦公室后，要先喝水至少250毫升11:00工作一段時間后一定要給自己一杯水，這有助于放松情緒。
12:40午餐后約半小時可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。
17:00下班前再喝杯水。想喝水減體重的朋友可多喝幾杯，以增加飽足感，一會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00睡**至半小時再喝一杯水。
晨起補水益處多，一夜過去身體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，這對中老年人尤為重要。因為，晨起飲水，水會迅速被腸粘膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環(huán)。此外，長期保持這一良好習(xí)慣，還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。

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