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時間：2019-08-24作者：佛山市貓星飼料有限公司瀏覽：47

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咱們中國有句老話，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，確實(shí)不同食物含有不同的維生和礦物質(zhì)，根據(jù)自己身體情況有針的挑選食物，確實(shí)可以起到強(qiáng)身健體、緩解身體的作用。
尤其是在補(bǔ)鈣、這些常見的事情上，咱們老祖宗把食補(bǔ)的思維發(fā)揮到了極限。不少老人建議給孩子吃蝦皮補(bǔ)鈣、喝豬骨湯補(bǔ)鈣、吃雞蛋殼磨成的粉補(bǔ)鈣等等。
可惜并不是所有的“食補(bǔ)”都是正確的，錯誤的選擇反而會誘發(fā)身體，比如上述這三種補(bǔ)鈣方式都是錯的。
蝦皮是曬干脫水后的小蝦米，它確實(shí)含鈣量很高，每百克蝦皮含550毫克鈣，是牛奶的5倍以上。都能一方面蝦皮的鈣并不是游離鈣，人體吸收率較差。
另外一方面蝦皮作為海產(chǎn)品，含鹽量又非常高，每百克蝦皮含有5克食鹽，要知道《中國居民膳食指南》建議，的食鹽攝入量才6克。不管老人還是孩子，都不適合大量吃蝦皮。
同樣每百毫升豬骨湯只有19毫克鈣，除非你每天喝上幾百碗，否則難以獲取足夠的鈣。而豬骨湯里脂肪含量又非常高，喝多了會誘發(fā)高血脂、和膽固醇升高，也不適合老人和孩子。
和豬骨湯、蝦皮的情況一樣，雞蛋殼里的鈣，主要是以結(jié)合形式存在于蛋殼當(dāng)中，算是打成粉末也難以被人體吸收。
那么到底應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢？營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，給大家推薦一道適合夏季吃的薺菜豆腐牛奶“補(bǔ)鈣湯”：
每百克薺菜鈣含量達(dá)到294毫克，是牛奶的三倍、骨頭湯的154倍之多，而且薺菜、維生和礦物質(zhì)含量豐富，可以幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)。
豆腐也是常見的補(bǔ)鈣食物，除了鈣元豆腐還可以提供足夠的蛋白質(zhì)和大豆異黃酮，很適合女朋友經(jīng)常吃，牛奶也是常見的補(bǔ)鈣選擇。
熬湯時先把薺菜用開始焯一下，可以里面的酸，避免酸和游離鈣形成酸鈣，降低鈣的吸收率。之后加入切好的豆腐塊小火慢燉，出鍋前加入一杯牛奶可以了。
鳘魚報廢銷毀　雞蛋糕報廢銷毀　冷凍牛鞭報廢銷毀在奶白加應(yīng)子報廢銷毀色金桔干報廢銷毀的濃湯里，工業(yè)廢物報廢銷毀有青色的薺菜和香砂報廢銷毀白色的豆腐，看起來也會很有食欲。
各位朋友，除了薺菜之外，你還知道哪些鈣含量高的蔬菜嗎？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。
步驟1
如冷凍牛肉丸報廢銷毀圖備料。
步驟2
酸奶和糖粉腦髓報廢銷毀攪拌均勻。
步驟3
吉利丁先在牛奶中泡軟，在移至鍋中、小火攪拌至吉利丁融化，稍冷卻后倒入步驟。
步驟4
加入幾滴檸檬汁攪拌均勻，之后放入冰箱冷藏3-5分鐘至稍微粘稠。
步驟5
安佳淡奶油打發(fā)至六分發(fā)，做慕斯的淡奶油不要打發(fā)過度，會有很多氣泡，淡奶油提前冷凍3-5分鐘更*打發(fā)。
步驟6
將淡奶油倒入步驟四，慕斯制成了。
步驟7
取兩個小碗，色和黃色綠茶報廢銷毀分別與適量蝦醬報廢銷毀慕斯混合。
步驟8
如圖填入色塊，用一次裱花袋作比較方便。
步驟9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉報廢銷毀驟10
倒入肥腸報廢銷毀2/3慕斯后，再放入叉燒醬報廢銷毀一片蛋糕片做底，基本主體做好了。
步驟11
放入冰箱冷凍一宿或8小時以上，取出后可以靜置脫模，也可以用吹風(fēng)機(jī)吹下四周模具，加速脫模。
步驟12
這是脫模后的效果。
步驟13
黑巧克力與安佳牛奶混合，水浴至融化。





步驟14
巧克力用裱花袋裝好，擠在小貓的眼睛和胡子上。
步驟15
小Kitty貓做好＾０＾~夏天炎熱，適合吃一些冰涼的慕斯，如果不吃請冷藏放置?！　∷渍Z說的好，民以食為天，吃飯是人生的頭等大事?，F(xiàn)在人們文化程度的提高，飲食的要求也提高了很多，現(xiàn)在吃東西不止是充饑了，主要的是要能健康養(yǎng)生。特別是一個家庭，綠色的飲食，能讓家人更加的健康，增加家庭的幸福系數(shù)。像現(xiàn)在炎熱夏季，少食一些油膩食物，多吃點(diǎn)綠色刮蝦代乳粉報廢銷毀油類的蔬菜，健康養(yǎng)生是有很大幫助的，小饞貓給大家分享一種這類食材，老少皆宜，很適合居家食用。
小饞貓說的是秋葵，關(guān)于秋葵，可能分兩派群體，一類受不了秋葵的味道，它毫無喜之言。另一類人知道秋葵的**，也喜它特殊的味道，它不釋手。近些年來，秋葵也鰱魚報廢銷毀逐漸的出現(xiàn)在**飯店的餐桌上，冷凍鯛魚報廢銷毀很受人們的喜。秋葵韓國大醬報廢銷毀口感*特，清爽又脆嫩，既可以吃，還是一種很的蔬菜，營養(yǎng)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)**其他蔬菜，喜養(yǎng)生的人，千萬不要**。
像現(xiàn)在炎面條報廢銷毀熱的夏季，適合涼拌秋葵了，不油膩，味道還好山楂報廢銷毀，關(guān)鍵身體很有好處。做這道菜需要的食材：秋葵一把，大蒜若干，鹽適量，雞精少許，生抽，耗油，香油，先把秋葵清洗干凈，放在沸水中焯水，撈出來過下涼水即可，半切開，放在盤中。
大蒜剝皮洗凈，切成蒜末，準(zhǔn)備一個干凈的碗，將準(zhǔn)備的食材放進(jìn)去，把蒜末也一并放入鍋中，攪拌均勻后，直接的淋在秋葵上面，等到秋葵入味后，能端上桌開吃了。
涼拌秋葵味道，營養(yǎng)也很豐富，秋葵含有的蛋白質(zhì)，鈣，鐵，胡蘿卜等物質(zhì)，人體有著較大的益處，常吃秋葵，還能保護(hù)眼睛，使視力更加清晰，而秋葵中含有的可溶纖維，不僅有著潤腸道的作用，還能體內(nèi)的脂肪和熱量，有助于刮油，幫助減掉肚腩，秋葵還可以提高身體的，增強(qiáng)體質(zhì)，感冒，秋葵中的鈣元比較高，能夠促進(jìn)鈣吸收，比牛奶還要強(qiáng)，小孩子可以多吃呢。南瓜籽報廢銷毀
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