邁蘭-充足的睡眠時間解析（一）

時間：2020-06-19

充足的睡眠時間
腦波就想睜開的眼睛
健康的人，**期十五分鐘左右，就會進入*二期的淺睡階段，到*三期的良好睡眠之后，就會很快進入*四階段的深眠境界，到天亮醒來為止。這期間，腦波會出現(xiàn)低振幅的波速呈現(xiàn)睡醒的類型。
腦波就想睜開眼睛。但身體仍處于睡眠狀態(tài)。我們用筋電圖來解釋，在這期間，肌肉放松身體處在較深的睡眠里，由此了可見，大腦與身體睡眠的深度完全相反，這期間的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球較速運動。為方便期間，我們把它叫做REM期的睡眠，而把*二期的睡眠到*四期的睡眠叫做徐波睡眠。
睡眠時間為八小時正負二小時
我們知道睡眠時間因人而異，很難下一個定論，我們曾研究過人們所必須的睡眠時間。根據(jù)以往的資料，要想獲得充足的睡眠必須經(jīng)歷四、五次的REM期，從一個REM期到下一個REM期需一個半小時到兩小時。如果要單純計算，則為六小時到十小時左右。我們以中間數(shù)字為準來算睡眠的必需時間，大約為八小時。但按照這種計算方法，就會出現(xiàn)六小時到十小時的數(shù)字。所以我們說睡眠時間為八小時正負二小時此外，我們知道睡眠時間隨著年齡的增加也會有所差異，一般情況，年齡越大的人睡眠時間越少。這和人類的神經(jīng)細胞逐年減少有關(guān)，三十歲以后，神經(jīng)細胞每年減少0·7%，三十歲到八十歲之
間，大腦減輕一百克。而睡眠是一種大腦活動，因此，細胞的減少會減少人們所需的睡眠時間。
    REM期的睡眠與精神活動的關(guān)系我們計算時間的時候，是根據(jù)經(jīng)過四、五次的REM期，即把徐波睡眠與REM睡眠編成一組，當它們反復(fù)出現(xiàn)四、五組時所需的時間。徐波睡眠與REM睡眠性質(zhì)不同，各自的作用也不同，充分的睡眠必須具有這兩種睡眠。徐波睡眠具有消除疲勞的作用，在這段期間還分泌有助于人體生長的荷爾蒙o REM睡眠是睡眠精神的有效活動期。這期間呼吸數(shù)增加，血壓升高，胃酸分泌加劇，還會使身體出現(xiàn)危險狀態(tài)。據(jù)說這段期間易發(fā)生腦充血與心臟病，胃潰瘍者易出血，孕婦易流產(chǎn)。這些都是REM期常有的現(xiàn)象。徐波睡眠與REM睡眠較大的不同是前者不使人做夢而后者會使人做夢。夢是精神處于無意識時的一種活動。根據(jù)傅羅伊得的學(xué)說，夢是為了滿足被壓抑的欲望的精神活動而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。如果事實真是這樣，則REM睡眠應(yīng)具有某種精神上的效果o REM期特有現(xiàn)象，都和精神功效息息相關(guān)。

詞條
詞條說明
常用**失眠的藥膳
常用**失眠的藥膳：失眠是令人苦惱的癥狀，因而古人有“不覓仙方覓睡方”之說。中藥**失眠主要是通過調(diào)整人體功能而起作用，故而具有平和、安全、療效好、作用持久的特點。藥茶： 1、柏子仁茶。柏子仁性味甘平，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效?！侗静菥V目》說其：“養(yǎng)心氣，潤腎燥，益智寧神?！薄堕L沙藥解》記載其“能滑腸開秘”。故可**失眠、便秘，服食油膩之后服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，開水沖泡，加蓋
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