高溫瑜伽，您練與不練，效果十年后見分曉～～～

時(shí)間：2015-11-04

瑜伽1周后

這是開始改變的一周，七天時(shí)間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發(fā)生正向的改變，瑜伽的初體驗(yàn)讓你的心率加快、血液勻速流過全身、身上多余的脂肪開始融化。

雖然你的雙手、雙腿、腰背會(huì)感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因?yàn)殍べ?huì)促使腦垂體分泌出快樂激素——內(nèi)啡肽，就像是愉悅的感覺，你會(huì)覺得自己能夠輕飄起來。瑜伽帶給你一天的好心情和較加輕松的人生態(tài)度，你覺得身邊的景致都是不一樣的。

瑜伽1個(gè)月后

一個(gè)月的瑜伽練習(xí)，你的呼吸變得均勻平穩(wěn)，心跳變得沉穩(wěn)有力。你應(yīng)該已經(jīng)感覺肩頸背已經(jīng)不像一個(gè)月前那么的疼痛了，全身也越來越輕松。而你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。為了保護(hù)瑜伽的成果，自然會(huì)吃得清淡，對(duì)高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強(qiáng)烈。

周圍的人會(huì)發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)變好了，而你也會(huì)覺得之前稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁的自己，現(xiàn)在陪孩子參加親子競賽活動(dòng)，氣質(zhì)就**良好絕大多數(shù)的父母。是瑜伽帶給你和別人不一樣的精氣神！

瑜伽1年后

你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一年幾乎沒有去過醫(yī)院，瑜伽讓你的*系統(tǒng)在24小時(shí)內(nèi)都全力運(yùn)轉(zhuǎn)。體能和耐力大幅度提高，較低的心率意味著較強(qiáng)勁的心臟，較平緩的呼吸意味著較加**的心肺系統(tǒng)，你已經(jīng)可以練成很多人都練不到的功夫。

瑜伽帶給你勻速的新陳代謝，你的身體就是一臺(tái)“脂肪化解器”，脂肪不再會(huì)囤積。而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個(gè)游泳圈，當(dāng)他們在研究減肥的時(shí)候，已經(jīng)堅(jiān)持瑜伽鍛煉一年的你無論是體能還是體型都是他們望塵莫及的。

你堅(jiān)持瑜伽的事應(yīng)該已經(jīng)成為朋友圈里面的一個(gè)話題，你的朋友、同事、親戚甚至**，都會(huì)覺得你是一個(gè)靠譜的人，因?yàn)槟銜?huì)為了一個(gè)目標(biāo)而堅(jiān)持努力，專注讓你變得較有毅力，當(dāng)這種精神轉(zhuǎn)移到生活中、工作上，周圍的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來你是一個(gè)這么有魅力的人！

瑜伽5年后

周圍很多同齡人的身體開始走下坡路，各種小毛病頻繁來襲，而你的身材卻較加健碩了，容貌甚至逆生長。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。

長期堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，造就了健康良好的身體狀態(tài)，也磨煉了堅(jiān)忍不拔的精神性格。五年如一日的堅(jiān)持瑜伽也是對(duì)孩子較好的教育，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的的孩子以你為榮，他/她也會(huì)和你一樣為了一個(gè)目標(biāo)不拋棄、不放棄。

瑜伽，成為了你的一個(gè)人生標(biāo)簽，堅(jiān)持瑜伽并不是為了戰(zhàn)勝誰，而是為了與較好的自己相遇！

瑜伽10年后

長期堅(jiān)持瑜伽能夠消除對(duì)人體有危害作用的自由基，延緩衰老進(jìn)程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點(diǎn)不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的持續(xù)較量。

你的身材體型、儀表姿態(tài)、體能水平、精神氣質(zhì)站在同齡人中，顯得那么與眾不同，你可以以良好的健康狀態(tài)繼續(xù)下一個(gè)10年、20年、30年……的精彩人生！

瑜伽與沒有瑜伽的人，在每天看來沒有任何區(qū)別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什么了不起的；但在每5年來看的時(shí)候，那就是身體和精神狀態(tài)的**分野。等到了10年再看的時(shí)候，也許就是一種人生對(duì)另一種人生不可企及的鴻溝。

詞條
詞條說明
緩解失眠的瑜伽體式--魚式
此項(xiàng)動(dòng)作對(duì)練習(xí)者腰部的柔韌性要求很高，做不到的朋友可以相應(yīng)降低動(dòng)作的難度，即雙腿并攏伸直，雙手插到臀部的下面，以肘部支撐身體，注意身體挺直，同時(shí)腳腕向上用力，用頭****住地面，使喉嚨有舒張的感覺。如何練習(xí)魚式： 1、蓮花坐姿，將左腳至于右大腿上，右腳至于左大腿上(身體不夠柔軟的情況下，也可以只將右腳置于左腿上，左腳靠近會(huì)陰處)。 2、吸氣，上身慢慢后仰，用頭****住地面，雙手自然放落在大腿上。 3
萬物復(fù)蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒
萬物復(fù)蘇，初春瑜伽12式幫你自我排毒！在這組練習(xí)中，會(huì)著重扭轉(zhuǎn)，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉(zhuǎn)會(huì)擠出腹部內(nèi)臟器官里陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉(zhuǎn)過后，當(dāng)身體松開，豐富的血液便會(huì)注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在“擰”出舊的換新的！同時(shí)，這組練習(xí)還包含了有一個(gè)手臂平衡的體式，它可以使你的整個(gè)練習(xí)較添活力。 1、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐
Bikram高溫瑜伽館深度刨析什么是高溫瑜伽
高溫瑜伽，一個(gè)中國瑜伽人都不陌生的課程體系。很多瑜伽老師只知道高溫瑜伽26個(gè)體式。卻不知道高溫瑜伽26體式、口令、呼吸是如何配合教學(xué)。中國的高溫瑜伽老師沒有幾個(gè)人和創(chuàng)始人BIKRAM（比克拉姆）大師系統(tǒng)學(xué)習(xí)過，照貓畫虎的教學(xué)較讓瑜伽愛好者對(duì)高溫瑜伽體系評(píng)價(jià)不一。高溫瑜伽創(chuàng)始人：比克拉姆(Bikram Choudhury) 高溫瑜伽Bikram Yoga是由印度瑜伽大師比克拉姆(Bikram C
?瑜伽人的26種態(tài)度,讓自己變得較好！
1、為愛而生奉愛瑜伽觀認(rèn)為“沒有任何困難是愛所無法克服的;沒有什么疾病是愛所不能**的;沒有什么門是愛所無法打開的;沒有任何鴻溝是愛所無法跨越的;沒有什么墻是愛所無法穿透的;沒有什么罪過是愛所無法贖回的……。”只有愛，能使世界轉(zhuǎn)得較圓;只有愛，才能創(chuàng)造奇跡。能夠看見別人的好，就會(huì)提升自己的好; 能夠說出別人的好，就會(huì)強(qiáng)化對(duì)方與自己要較好。愛是一切的原動(dòng)力。如果你的心中充盈著愛，你將會(huì)是世界上