作為家長你知道的有助于兒童身高增長的食物有哪些嗎？

時(shí)間：2021-05-19作者：深圳市君康盛世健康管理有限公司瀏覽：118

　　之前Dr.lion獅博士小編跟大家分享了兒童身高的標(biāo)準(zhǔn)圖，那么具體有哪些食物有助于兒童身高增長呢?今天小編跟大家分享一下：有助于兒童身高增長的食物

　　1.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)

　　各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。


　　2.適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)對骨骼拉長非常重要

　　鈣質(zhì)、磷質(zhì)、鎂質(zhì)等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼結(jié)構(gòu)的基本的元素，有資料顯示，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%以上是由三種以上礦物質(zhì)組成，因此，對骨骼進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充十分重要，含鈣多的牛奶、魚是兒童飲食的可以選擇。此外，某些重要微量元素的作用也不可忽視，如鐵、鋅等，它們能通過許多生命活動(dòng)環(huán)節(jié)調(diào)節(jié)兒童的生長和發(fā)育，因此，含有這些微量元素的動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食物都是值得推薦和考慮的。


　　3.提供能量方面發(fā)揮較重要作用的營養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸

　　高度是影響生長發(fā)育的重要指標(biāo)之一，因此必須攝取足夠的脂肪酸。不應(yīng)對兒童選擇脂肪性食物加以嚴(yán)格限制，除非他們本身的體重已經(jīng)**過了標(biāo)準(zhǔn)體重的25%并且達(dá)到了肥胖的指標(biāo)。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)該多選擇**含有必需脂肪酸較高的食物，如魚、蛋等，建議不要吃太多只含高脂肪的食物，如奶油、牛油等。


　　4.維生素對孩子長高發(fā)揮重要作用

　　怎么給孩子補(bǔ)充維生素是家長一直關(guān)心的問題。別看這個(gè)家族的成員個(gè)個(gè)很小，卻是孩子成長發(fā)育**的，所謂維持生命的要素”就是這個(gè)道理。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、*等尤其含量豐富。


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