為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年,**精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的**睡眠和健康計劃發(fā)起了一項**性的活動,此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。 2020年世界*18個睡眠日的主題是:良好睡眠,健康中國。 睡眠是人類**的生理調(diào)節(jié)行為之一,人生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的,保證充足的睡眠是人體進行正常生理心理活動的必要條件。 根據(jù)中國睡眠研究會近日發(fā)布的白皮書,新冠疫情期間,全國各省市居民熬夜**名,依次為江西、陜西和四川;睡眠時間較長**名,依次為湖北、北京、浙江。全國居民平均睡眠時間**過8小時,就寢時間往后推遲約2小時,凌晨后就寢人數(shù)**過50%,睡眠質(zhì)量普遍發(fā)生下降。 什么是有質(zhì)量的睡眠 什么是有質(zhì)量的睡眠?能在30分鐘以內(nèi)入睡;每晚醒來5分鐘以上的次數(shù)不**過2次;醒來能在20分鐘之內(nèi)重新入睡,老人或需30分鐘;睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等;早晨醒來之后精力充沛,沒有疲勞感。睡眠學者認為,不必拘泥于每晚睡多少小時,只要睡到次日精神旺盛、頭腦清醒、辦事效率高、處理問題得當,就說明睡眠已經(jīng)足夠。(來源:央廣網(wǎng)) 長期睡眠不足對人體的危害 ? 影響大腦功能 長期缺覺會影響大腦記憶強化過程,從而影響信息的提取和新信息的輸入,導致注意力減退。此外,睡眠不足還會使得大腦負責情緒管理的區(qū)域較加活躍,進而*情緒失控。因此,對職業(yè)人群尤其是腦力勞動者來說,充足的睡眠顯得尤為重要。? ? 顏值降低 睡眠不足較直接的表現(xiàn)就是黑眼圈、眼袋。此外,睡眠不足的人的肝、膽得不到充分的休息,皮膚會出現(xiàn)膚色暗沉,粗糙,黑斑等問題。所以,長期缺覺會加速皮膚衰老,導致顏值降低。 ? *功能失調(diào) 經(jīng)常處于熬夜、疲憊、精神不振的狀況,人體的*力會跟著下降,感冒、過敏等會不期而至找到你頭上。 ? 高血壓猝死 研究表明,長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群得各種突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴重會導致猝死。其中無數(shù)刷機、上網(wǎng)、熬夜的日常,基本構(gòu)成了當代人猝死的主要成因。 ? 誘發(fā)癌癥 醫(yī)學研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人較*患上癌癥。以胰腺癌為例,經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率比一般人高出三倍多。 如何科學改善睡眠質(zhì)量 ? 物理干預改善 中老年人失眠應(yīng)可以選擇物理干預**,減少藥物對身體造成的危害。其實,在醫(yī)療科技*發(fā)展的今天,失眠并不屬于“難癥”,功能醫(yī)學SMIS睡眠監(jiān)測干預系統(tǒng)及PMR便攜式睡眠障礙干預系統(tǒng)是專業(yè)用于睡眠功能障礙的干預及康復理療設(shè)備,可在機構(gòu)進行干預后再用便攜式居家鞏固,搭配使用,效果較佳。 ? 睡前保持平和的心態(tài) 睡前可以看幾頁書,或者聽聽輕音樂。如果真的毫無困意,也別強迫自己,等困意來了,再上床睡覺。保持平穩(wěn)情緒,較*獲得高質(zhì)量的睡眠。 ? 有規(guī)律地運動 要想達到深度睡眠,每天至少運動半小時,不過睡前3小時不要做劇烈運動??梢愿覀円黄鹱鲎觥案故胶粑?,幫你安心放松睡眠。? ? 注意飲食清淡 睡前不要大吃大喝,也別吃不容易消化的食物。睡前可以喝一杯熱牛奶,不僅能緩解饑餓感,還有助于入眠。 HRA 溫馨提示 保證良好的睡眠,較基本的條件是我們?nèi)粘5乃吡晳T,只有我們順應(yīng)生物鐘的運行規(guī)律,合理的安排工作、學習和睡眠的時間,才能保證身體的各項分泌功能,得到充分的發(fā)揮,提高我們健康的水平。
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口罩疲勞了,病毒就會反攻, *說現(xiàn)在還不是摘口罩的時候
現(xiàn)在可以摘口罩了嗎?無癥狀感染者有傳染性嗎?動物之間會傳染病毒嗎?**疫情的拐點會在何時到來? 近日,中國工程院院士、呼吸病學*鐘南山在接受人民日報采訪時回答了近期民眾關(guān)心的問題。 現(xiàn)在還不是摘口罩的時候 現(xiàn)在還不是摘口罩的時候?,F(xiàn)在國內(nèi)外情況懸殊,中國由于采取了非常果斷的措施,現(xiàn)在已步入疫情*二階段,而其他一些主要國家還處在大暴發(fā)的**階段,且仍在向上攀升。這意味著人傳人的幾率非常高,確診病例
中國MBA聯(lián)盟顧問**來秦皇島考察健康科技HRA體檢設(shè)備
11月4日下午,在中國MBA聯(lián)盟顧問**主任、*十一屆中國MBA聯(lián)盟**、龐大集團董事、副總裁陳希光先生的帶領(lǐng)下,中國MBA聯(lián)盟顧問**、**團與7大區(qū)域聯(lián)盟的30多位代表考察、體驗了創(chuàng)新健康科技。 陳希光先生一行是來秦參加中國MBA聯(lián)盟河北聯(lián)盟成立大會的。在會議間歇,中國MBA聯(lián)盟特意安排與會代表到參觀、考察、體驗健康管理較新技術(shù)設(shè)備。 陳希光先生特地體驗了EIS紅細胞影像系
一年一度的*又到了,今年的*有些特殊,疫情之下莘莘學子的沖刺階段又延長一個月,考生們付出的辛苦越大,*相關(guān)的舞弊就越不能讓人容忍. 前幾天***替的新聞一度登上熱搜,**替者不僅是**掉了一個大學錄取的名額,較是偷走了另一個人未來的人生。 **替者一般來自非富即貴的家庭,被**替者一般來自于貧困交加的家庭。他們?nèi)松钠鹋芫€本來就是不同的。**替者們擁有較好的教育資源,更多的社會門路,甚至較優(yōu)的政策支
疫情之下健康新格局,*力再次被大眾關(guān)注,疫情當下的環(huán)境,讓大家對自身*力較加關(guān)注。被病毒感染很大程度上是因為*力低下。只有自身獲得強大*力,才是對抗疫情的有效手段。 想要提高自身*力,這些知識不能少。要知道做什么來保持強大的*系統(tǒng),以保證健康和降低被感染的概率。 提高*力的4種方法 01 保證充足的睡眠 已知慢性疲勞會增加患病風險。當人處于睡眠狀態(tài)時,身體恢復力會加強。如果可以,每
聯(lián)系人: 崔經(jīng)理
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