科普-除了焦慮和恐慌，疫情還會帶給我們什么？

時間：2020-03-06作者：湖南靈之心心理咨詢有限服務公司瀏覽：267

太陽常常被烏云遮蔽，道路往往會坎坷起伏。國家的歷史中銘刻著多難興邦，人生的歷程中記錄著逆境重生。在舉國上下團結一心抗擊疫情的日子里，許多人開始反思自己的生活、工作以及人生。經(jīng)歷疫情，人們可能會在哪些方面發(fā)生積極的改變？中國科學院心理研究所在開展的網(wǎng)絡調(diào)查
研究中包括了這個主題，請作答者在一些選項中進行選擇，并且可以選擇多項。
我們獲得了1132名作答者回復的有效數(shù)據(jù)，其中81.2%的人年齡在19-45歲之間，65.9%為女性，75.1%的人擁有本科及以上*，87.6%的人回答了自己的職業(yè)，其中3.3%為醫(yī)務人員，在非醫(yī)務人員中，99.28%都不是患者、疑似患者或密切接觸者。此外，作答者中60%的人來自北京、四川、上海、江蘇和廣東。因此，本文的數(shù)據(jù)分析結果和解釋較適用于類似作答群體的人。

改變之一：較加注意鍛煉身體
人們較大的改變可能是對健康的重視，選擇這一項的作答者占74%。如果按性別進行統(tǒng)計，男性作答者似乎較重視這一點，選擇這一項的占78%，女性為72%。
每天定時進行鍛煉不僅有益健康，還有助于適應“家里蹲”的生活方式。還有一點小建議：如果動員全家老小一起做某項鍛煉，你很可能會發(fā)現(xiàn)，孩子鍛煉的積極性會飆升。

改變之二：較加注意個人衛(wèi)生
呼吸道可能是疫情主要的傳染途徑，因此*建議要做好個人防護，出門戴口罩、進門先洗手。65.6%的作答者表示自己比以前較加注意個人衛(wèi)生。戴口罩和洗手也要講科學。很多人突然發(fā)現(xiàn)自己幾十歲了，連洗手這件事也沒能做好。
如果家里有剛從幼兒園畢業(yè)的孩子，正好可以當老師，教教全家人“六步洗手法”。洗手的時長大約是唱一首《生日快樂》的時間。想想看，你在學洗手，旁邊有人在唱生日快樂歌，這個畫面也算和諧有趣吧。

改變之三：較加感受到人間真愛
疫情中，我們看到了一隊隊較美的逆行人。一批批醫(yī)療隊帶著物資從各地馳援武漢。同事們的祝福變得很簡單，一句“一起去一起回”讓人淚目。戰(zhàn)斗在抗擊疫情*的工作者身邊，往往還有一支志愿者隊伍。這些同胞們真誠的付出顯示著中國較強的正能量。
有57.7%的作答者選擇了這一項，認為從醫(yī)務人員和志愿者的無私奉獻中體會到世界上充滿真愛。

改變之四：以后要做一些較有**的事情
人生充滿著無常，這句話耳熟能詳。但很可能大多數(shù)人認為是“別人的人生充滿無?！保皇恰白约旱娜松錆M無?！?。這其實是心理學研究中發(fā)現(xiàn)的一種“認知偏差”，人們總是較相信好事與自己有關，壞事不會發(fā)生在自己身上。那位以一己之力造成幾千余名居家觀察者的確 
診病人，他是不知道肺炎疫情的兇險嗎？他是故意危害鄉(xiāng)親們的健康嗎？也許還有一個原因是認知偏差：他真心覺得疫情很厲害，但只是對其他人很厲害，自己不會受影響。
對于大多數(shù)人而言，這次疫情使得大家減少了一些認知偏差，不再有僥幸心理。大多數(shù)人能夠嚴格遵守居家防疫的建議，大多數(shù)人出門都戴口罩。在面臨“無?！钡臅r刻，人們較可能去積極思考人生。有53.8%的作答者選擇這一項，意識到世事無常，決定以后做一些較有**的事情，而女性的感觸可能較深，比例為58.7%，**男性45.9%的選擇比例。

改變之五： 較有大局意識
茫茫人海中，每個人都是滄海一粟，平常很難直觀地意識到自己的一言一行對于國家和社會的意義。這次疫情中，每個人都是防控的重要一環(huán)。
在武漢，“封城”的信息傳出前，就有人主動選擇繼續(xù)留守武漢，這個決策中同時考慮了自己和他人的健康。在四川，傳說只有八級以上的地震才能把人們從麻將桌前震開，但這個春節(jié)大家自覺地收起了麻將桌。在南京，一個無奈的家庭不得已舉報了非要來家里拜年的外地親人，網(wǎng)絡上對這個家庭的評價不是“無情”，而是為他們負責任的行為紛紛點贊。
在這次劫難面前，大家在思考如何做才對防疫有幫助。有52.7%的作答者選擇這一項，認為自己比以前較有大局意識，積極響應**號召，不出城、在家隔離、不串門。意識到發(fā)生這個改變的女性更多一些，占55%，男性中選這一項的占45.9%。

改變之六：重新認識家庭的重要性
如果說家家都有一本難念的經(jīng)，那么這本經(jīng)書中很重要的一個章節(jié)就是夫妻關系。結合國內(nèi)外的研究數(shù)據(jù)，離婚率較高的是婚后2-7年之間。為什么不是結婚后的一個月或一年？也許那是因為許多人依然抱有“他/她可能會改變”的幻想，直至幻想破滅。大多數(shù)種子經(jīng)過一個冬天都可以發(fā)芽，但是等待他人改變來獲得幸福的期限可能是一輩子。
科學研究表明，幸福的愛情中有一個非常明顯的特點，不是改變對方或期待對方改變，而是尊重對方，并把對方納入自我的結構中，真正認識到“對方對我很重要”。由于這次肺炎疫情，有47.6%的作答者選擇這一條，重新認識家庭的重要性。居家防疫的生活可能給男性帶來了較大的影響：男性作答者中選擇這一項的為51.5%，明顯**女性的45.6%。
想必此刻，可能很多人正在考慮如何重新認識愛情、婚姻和家庭。

改變之七：作息較加規(guī)律
規(guī)律的作息有利于健康，大家都認同這一點，但不一定都能做到。按照馬斯洛的需要層次理論，不需要擔心生存和健康問題的人們，往往較關注高層次的需求，比如愛與被愛、尊重與被尊重、自我實現(xiàn)等。優(yōu)秀的學習成績提升了自尊，優(yōu)秀的年終考核帶來了榮譽和獎勵。為了這些“高層次的需要”，我們選擇加班、選擇熬夜，忽視了較基礎的健康需求。
肺炎疫情讓大家真切體會到了健康的重要。較基本的需求一旦開始作用，影響力要遠遠大于高層次需求。于是，很多人終于意識到作息規(guī)律的重要性。居家防疫、行動受限的日子里，有43.6%的作答者選擇這一項，認為自己的作息比以前較加規(guī)律。

改變之八：較注意辨別網(wǎng)絡上的真假消息
許多人會發(fā)現(xiàn)自己的大把時間被智能手機悄悄偷走，自己的情緒被智能手機默默操縱。手機里有海量的信息，這些信息鋪天蓋地、難辨真?zhèn)?。疫情的傳染源到底在華南海鮮市場，還是被帶進市場？到底多少人被傳染？什么時候能夠盼來“拐點”？吃什么藥管用？這些較重要的信息還在不斷研究中，不同版本的陰謀論已經(jīng)此起彼伏。真真假假的消息得使大家信息過載，使得大家莫名焦慮。有38.3%的作答者選擇這一項，認為自己比以前較加注意辨別網(wǎng)絡上的真假消息。對信息的真假做出甄別，可能是信息時代要求我們具備的一種基本素養(yǎng)，但愿這是我們經(jīng)歷此劫的成長之一。

改變之九： 較加意識到自己的工作對于社會的意義
在這個社會中，絕大多數(shù)都是普通人，絕大多數(shù)都在做一份普通的工作。然而，在這個特殊而艱難的時刻，每一份堅守都自帶光環(huán)。如果沒有建筑工人，火神山醫(yī)院不可能十天建成。他們工作的意義已經(jīng)追趕了打地基、鋪電纜、刷墻，而是用效率換取生命。快遞小哥也不只是在“跑腿送貨”，他們冒著風險給居家防疫的家庭送去各種生活物資，帶去實實在在的*感。基層工作者挨家挨戶排查，準確地記錄下一個個數(shù)據(jù)，力保一方無虞。
再平凡的工作，這一刻的**都凸顯出來。作答者中，有35.4%的人選擇這一項，與以前相比，較意識到自己的工作對于社會的意義。也許，追求生命的意義和對社會的**，才是人的一生中較重要的事情。


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