星予心理咨詢(xún)正確的方法是怎樣的

時(shí)間：2021-06-17作者：大連千方教育咨詢(xún)有限公司瀏覽：16

　　星予心理咨詢(xún)：生活節(jié)奏的加快，讓這個(gè)社會(huì)越來(lái)越多的人開(kāi)始擁有或多或少的一點(diǎn)心理問(wèn)題，當(dāng)我們?cè)诹私庾约河行睦韱?wèn)題的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么做呢?其實(shí)較主要的是要調(diào)整心態(tài)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碜稍?xún)，這樣較加讓自己心理變得積極、健康。下面我們就來(lái)看看正確的心理咨詢(xún)方法是什么吧。
　　一是要疏導(dǎo)情感。這個(gè)是一非常重要的一步，生活中很多人都知道，也了解方法，但是自己就是不會(huì)去做出來(lái)，因?yàn)榍榫w郁結(jié)在心里，想不開(kāi)，放不下。宣泄情緒是指引導(dǎo)當(dāng)事人充分表達(dá)自己的情緒，星予心理咨詢(xún)師給予積極關(guān)注、認(rèn)真傾聽(tīng)、深入了解、無(wú)條件接納。這個(gè)步驟對(duì)錯(cuò)誤無(wú)關(guān)緊要，即使當(dāng)事人的想法是錯(cuò)誤的，也要首先表達(dá)出理解和接受。
　　二是引導(dǎo)當(dāng)事人覺(jué)察自己的心身反應(yīng)模式。由外而內(nèi)分別是：在心身癥狀的背后是情緒感受，在情緒感受的背后是思維方式，即解釋、歸因、評(píng)價(jià)、推理和設(shè)想;在思維方式的背后是**觀念與過(guò)去的生活經(jīng)驗(yàn)。
　　由內(nèi)而外分別是：因?yàn)檫^(guò)去的生活經(jīng)歷、觀念、期待、不滿(mǎn)與憂(yōu)慮，以及過(guò)去形成的思維模式與行為習(xí)慣，在遇到具體的人、事、事或情況時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生自動(dòng)思維，對(duì)過(guò)去已發(fā)生的事做出不好的解釋和歸因，對(duì)自身、他人、事物和生活環(huán)境進(jìn)行消較評(píng)價(jià)，從而對(duì)未來(lái)做出消較或?yàn)?zāi)難化的推論和設(shè)想，從而引發(fā)負(fù)面情緒，如憂(yōu)慮或焦慮、害怕或恐懼、難過(guò)或沮喪、生氣或憤怒，引發(fā)軀體癥狀胸悶氣短、頭暈?zāi)X脹、心悸、身體僵硬或腸胃功能紊亂，引發(fā)回避、對(duì)抗、隔離或壓抑，等等。
　　三是引導(dǎo)當(dāng)事人覺(jué)察、出離或改變自己的想法。我們的頭腦中每時(shí)每刻都會(huì)有想法產(chǎn)生，即便是睡著了也會(huì)做夢(mèng)，想法在絕大部分時(shí)間是自動(dòng)化和無(wú)意識(shí)的，很多時(shí)候我們意識(shí)不到自己想了什么，負(fù)面情緒和心身癥狀就已經(jīng)出現(xiàn)了。因此，許多朋友花費(fèi)了大量的時(shí)間和精力，想方設(shè)法控制和消除他們的消較情緒和癥狀。事實(shí)上，星予心理咨詢(xún)想說(shuō)，每種反應(yīng)都不是獨(dú)立存在的，負(fù)面情緒和身體和心理癥狀背后一定有認(rèn)知過(guò)程、情感需要、思想和人生經(jīng)歷。


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