南京拓展訓(xùn)練|2020年高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)需要注意什么？

時(shí)間：2020-05-29作者：江蘇云朗團(tuán)建企業(yè)管理有限公司瀏覽：83

《燕王劍俠》中提到：“冬練三九，夏練三伏。”指的就是運(yùn)動(dòng)要勤奮，勤奮努力的人在一年中較冷較熱的時(shí)候仍然在鍛煉。那么，在炎炎夏季，如何運(yùn)動(dòng)才叫方法得當(dāng)呢？南京拓展訓(xùn)練公司云朗團(tuán)建為您整理了運(yùn)動(dòng)相關(guān)的知識(shí)，下面我們一起看看吧！

高溫天氣參與健身運(yùn)動(dòng)，首先應(yīng)掌握好時(shí)間問題，一個(gè)是選擇參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段，另一個(gè)是參與運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。高溫環(huán)境下，人體能量消耗比較大，因此當(dāng)消耗得不到及時(shí)的補(bǔ)充時(shí)，身體往往比較虛弱。所以，高溫天氣時(shí)，選擇合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，把握好正確的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間就非常重要。

2020年高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)需要注意什么？

一、夏天紫外線比較厲害，稍微不注意防曬運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)有曬傷的危險(xiǎn)。因此，夏季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注重防曬，較好提前半小時(shí)涂抹防曬霜，可以有效地避免曬傷等問題。同時(shí)還可以進(jìn)行物理防曬，比如佩戴墨鏡和戴帽子，打遮陽(yáng)傘等。

二、高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)后，不要立刻洗冷水澡或者吹空調(diào)。較不要過量飲用冰冷的水，大量飲水會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，從而增加心臟問題發(fā)生的幾率。

三、對(duì)于老年人和體質(zhì)較差的人而言，高溫天氣時(shí)較好減少參加戶外運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇傍晚或清晨時(shí)分打打太較拳，練練健身氣功。

2020年高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)需要注意什么？

四、高溫環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要進(jìn)行適當(dāng)休息，把握運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，避免運(yùn)動(dòng)過度。防止出現(xiàn)低血糖、抵抗力下降、中暑等現(xiàn)象的出現(xiàn)。一般而言，運(yùn)動(dòng)15至20分鐘后，便需要及時(shí)補(bǔ)充水分，并休息10分鐘左右為宜。

五、盡量不要選擇空腹時(shí)去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦邷靥鞖鈱?duì)于人體能量消耗相對(duì)較大，需要隨身攜帶飲用水或者糖水或鹽水，保證隨時(shí)補(bǔ)充糖分、水分。

六、高溫天氣運(yùn)動(dòng)后，需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。飲食上應(yīng)做到葷素搭配，并堅(jiān)持少吃多餐，多吃水果和蛋白質(zhì)含量較高的食品，少吃或不吃太油膩的食物。

2020年高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)需要注意什么？

以上就是南京拓展訓(xùn)練公司云朗團(tuán)建為您整理的，有關(guān)2020年高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)需要注意什么的內(nèi)容，如果您想為員工組織一場(chǎng)南京拓展訓(xùn)練的話，歡迎咨詢南京云朗團(tuán)建的團(tuán)建拓展訓(xùn)練顧問，我們將根據(jù)您的需求，為您量身定制南京拓展訓(xùn)練方案！

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明文章出處：2020年高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)需要注意什么？-云朗團(tuán)建/news-detail.php?ClassId=18&detail_id=560


江蘇云朗團(tuán)建企業(yè)管理有限公司專注于南京拓展訓(xùn)練,南京拓展培訓(xùn),南京團(tuán)建策劃公司等

• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 春季團(tuán)建就看南京戶外拓展訓(xùn)練策劃公司——云朗團(tuán)建！

  春季團(tuán)建就看南京戶外拓展訓(xùn)練策劃公司——云朗團(tuán)建（）！ 今天的南京早高峰，堵車堵到懷疑人生，受夠了車水馬龍，很想逃離城市，去一個(gè)安靜的地方靜靜享受大自然，享受春天。所以，南京團(tuán)建策劃公司、南京拓展訓(xùn)練、南京拓展培訓(xùn)、南京企業(yè)員工團(tuán)建小編今天整理了幾個(gè)室外適合春游、適合團(tuán)建的好地方，供大家參考。 南京室外團(tuán)建基地---南京市區(qū)白馬公園 白馬公園是玄武湖的

• 南京拓展訓(xùn)練|2020年高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)需要注意什么？

  《燕王劍俠》中提到：“冬練三九，夏練三伏?！敝傅木褪沁\(yùn)動(dòng)要勤奮，勤奮努力的人在一年中較冷較熱的時(shí)候仍然在鍛煉。那么，在炎炎夏季，如何運(yùn)動(dòng)才叫方法得當(dāng)呢？南京拓展訓(xùn)練公司云朗團(tuán)建為您整理了運(yùn)動(dòng)相關(guān)的知識(shí)，下面我們一起看看吧！ 高溫天氣參與健身運(yùn)動(dòng)，首先應(yīng)掌握好時(shí)間問題，一個(gè)是選擇參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段，另一個(gè)是參與運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。高溫環(huán)境下，人體能量消耗比較大，因此當(dāng)消耗得不到及時(shí)的補(bǔ)充時(shí)，身體往往比較虛

• 南京拓展訓(xùn)練|2020年南京戶外團(tuán)建對(duì)于公司的意義

  現(xiàn)在很多企業(yè)會(huì)把戶外團(tuán)建活動(dòng)當(dāng)作一個(gè)重要的考核指標(biāo)，員工戶外團(tuán)建活動(dòng)效果的好壞，對(duì)一個(gè)企業(yè)的人才流動(dòng)率有著重要的影響。南京拓展訓(xùn)練公司為您整理了有關(guān)2020年南京戶外團(tuán)建對(duì)于公司的意義的內(nèi)容，下面我們一起看看吧！ 2020年南京戶外團(tuán)建對(duì)于公司的意義如下： 1、戶外團(tuán)建活動(dòng)，可以提升團(tuán)隊(duì)凝聚力，增進(jìn)員工間的相互了解，讓隊(duì)員之間相互尊重，從而拉近員工之間