詞條
詞條說(shuō)明
當(dāng)別人還在被子里呼呼大睡的時(shí)候,我們已經(jīng)稱完體重在跑步機(jī)上了;當(dāng)別人對(duì)著高熱量食物大快朵頤的時(shí)候,我們正咀嚼著計(jì)算過(guò)熱量的蔬菜粗糧;當(dāng)別人在肥胖的路上越走越遠(yuǎn)的時(shí)候,我們已經(jīng)離自己想要的樣子越來(lái)越近。 通過(guò)一周的努力,以下三位同學(xué)榮登“皓千周光榮榜”:?胡煒達(dá)and王昕睿 減重3.5公斤 ?陶萬(wàn)青 減重2.9公斤 希望其他學(xué)員也能加倍努力!抓住2016年的尾巴改變自己 別人越是瞧不起你,你就越要
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皓千*訓(xùn)練營(yíng)之冬季*小策略 冬天長(zhǎng)胖的原因 運(yùn)動(dòng)不足。冬天因?yàn)楹鋺械脛?dòng),交感神經(jīng)將變得遲鈍,且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退,身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e起來(lái),因而*肥胖。零食。不能抗拒零食的誘惑,但是零食是導(dǎo)致長(zhǎng)脂肪的罪魁禍?zhǔn)?,好吃但不一定有營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)跑、步行、游泳、劃船、爬山等,也可練習(xí)有氧體操,如健美操、迪斯科和球類運(yùn)動(dòng)等。零食與甜食同樣熱量非常高,一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量。
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皓千*訓(xùn)練營(yíng)的服務(wù)特色: A、簽約減重。不達(dá)目標(biāo)體重,全額退款; B、運(yùn)動(dòng)課程豐富多樣。包括游泳、有氧操類、慢跑、快走、球類(乒、羽、籃等); C、*方法科學(xué)。我們堅(jiān)決反對(duì)一切輔助藥物,堅(jiān)持用科學(xué)的鍛煉和飲食來(lái)幫助學(xué)員減脂; D、拒絕反彈。通過(guò)科學(xué)的鍛煉幫助學(xué)員提高體內(nèi)的新陳代謝率,拒絕反彈; E、勞逸結(jié)合。間接性的開(kāi)展戶外拓展、旅游、看電影、K歌等娛樂(lè)活動(dòng); F、采取鼓勵(lì)機(jī)制。用獎(jiǎng)勵(lì)的形式
皓千*訓(xùn)練營(yíng)教你熱量消耗的原則 騎車時(shí)單腿用力當(dāng)你在踏板車上健身時(shí),間歇地讓一條腿較用力蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。(3)沐浴法我們都知道高溫沐浴是*好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦大臉。開(kāi)始時(shí),可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來(lái)蹬踏板4分鐘,然后左腿著重發(fā)力,高強(qiáng)度蹬踏板。30秒之后,換右腿作為主要發(fā)力腿,再蹬30秒。然后,兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調(diào)整與恢復(fù)。這樣,每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘,一共鍛
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