夏天較好的滋補(bǔ)方式竟然是出汗，你知道嗎？

時間：2021-07-24

夏天出汗，汗水黏黏的、有異味，還會弄臟衣服，出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設(shè)法不出汗、少出汗，吹空調(diào)、不運(yùn)動、用止汗露......但是，違背自然規(guī)律的不出汗真的好嗎？

不出汗，人不安

出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，當(dāng)我們覺得熱的時候，或者在做運(yùn)動的過程中，出汗是正?，F(xiàn)象。正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調(diào)動全身器官，改善循環(huán)。在中醫(yī)看來，適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細(xì)細(xì)數(shù)來，出汗有以下**好處。

1、排毒防病

出汗是較好的排毒防病方法。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時濃度甚至?xí)饶蛞狠^高。

2、潤膚護(hù)膚

而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。

因此，汗液能去除堵塞毛孔的毒素，*皮膚上的粉刺和痘痘。

3、*防慢病

出汗還能消耗身體多余能量，促進(jìn)脂肪的分解，有一定的*作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。

4、提高*力

研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身*力，提高抗菌抗病毒的能力。

5、促進(jìn)消化

夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進(jìn)消化較好的手段就是通過運(yùn)動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

特別是對于有便秘的人來說，通過運(yùn)動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

6、增強(qiáng)記憶力

出汗也會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦較有活力。

另外也有研究證實，運(yùn)動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7、穩(wěn)定血壓

運(yùn)動出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。

8、保護(hù)骨骼

我們都知道很多人一上了年紀(jì)都*得骨質(zhì)疏松癥，是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。

出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

9、防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)，從而也防止了結(jié)石的形成。

10、預(yù)防感冒

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解，抗生素較為有效。

健康出汗6大招

1、運(yùn)動前喝熱水、熱粥

運(yùn)動前，喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)；再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。

但運(yùn)動后，一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2、巧用生姜促出汗

生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝點生姜水。比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等促進(jìn)排汗。

3、從膝蓋開始自我發(fā)熱

久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后，將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。

泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

4、靜止一小時

夏天的時候，可以給自己制定一個計劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

5、曬15分鐘太陽

夏日陽光，是人體主動出汗較佳的動力。每天上午 9~10 點和下午 4~5 點，曬 15 分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體能量逐漸被*。

6、不要長期待在空調(diào)房里

長期坐在空調(diào)房，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。

總之，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動出汗，不過要依據(jù)自己的身體情況選擇較適合主動出汗方式。

夏天出點汗，勝過吃補(bǔ)藥！這么好的養(yǎng)生時節(jié)，還不動起來！

詞條
詞條說明
隔夜菜較好別吃，*引發(fā)致命疾??！
夏日飲食?過了立夏后，氣溫逐漸升高，細(xì)菌愈發(fā)活躍了，腸道疾病也逐漸進(jìn)入高發(fā)季。而引起腸道疾病高發(fā)的“罪魁禍?zhǔn)住敝?，就是我們常吃的隔夜菜！輕則引起腸胃不適，重則可能會引發(fā)致命疾病。?那是不是所有的隔夜菜都不能吃呢？隔夜菜真的會引發(fā)致命疾病嗎？?隔夜菜危害猛于虎？?首先，我們得理一理隔夜菜的概念：其實，只要放置**過8小時以上的菜，都算是隔夜菜了。?而
黃金易得，藥墨難求
藥墨并非一般性中藥或保健品，藥性、藥理較為深奧。根據(jù)人體陰陽五行八卦深刻理論，再加上43味名貴中藥，構(gòu)成強(qiáng)大搜毒，化毒，解毒，排毒的藥陣。針對人體五臟六腑徹底搜毒，釜底抽薪毒無藏身之地，毒盡**不生，人體生機(jī)盎然，**各種頑癥有效果好之奇效，和我國清朝時期的云南白藥，漳州片仔癀，稱*三大奇藥。尤其是當(dāng)時的達(dá)官顯貴、富商巨賈、文人雅士、**閨秀，皆以追逐擁有藥墨為榮。因藥源珍貴**、手工制作、工
洗澡也是門學(xué)問，承愛藥墨教您正確打開方式！
洗澡時先清洗身體其他部位，不要先洗頭。原因是當(dāng)頭部潮濕和寒冷時，血液將流向頭部取暖，此時如果血管收窄，很可能會導(dǎo)致血管破裂。由于此類事情通常發(fā)生在浴室里，因此有必要提高警覺，以避免這種情況再發(fā)生。不說不知道，一說嚇一跳，洗了一輩子澡，以為再簡單不過的事，原來一直都洗錯了。趕快讓承愛藥墨教您打開正確的洗澡方式：淋浴先從腳底開始，然后揉搓小腿，再大腿，然后腹部，直至肩膀。暫停5-10秒，此時會感
夏天胃口差？快來跟著這樣做！
夏天一到，大家的胃口也越來越差了，經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。胃口不好，有好什么方法可以緩解？一起來看看吧！夏天為什么*胃口不好？夏天*胃口不好，是因為高溫環(huán)境作用于人體后，通過神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳給體溫調(diào)節(jié)**，而后通過體溫調(diào)節(jié)**與攝食調(diào)節(jié)**之間的聯(lián)系，對攝食**產(chǎn)生抑制性的影響，從而導(dǎo)致攝食量的減少。此外，口渴、脫水也會抑制食欲**，引起食欲減退。有些人一到夏天，吃不下飯時就用水果