這些不良的習(xí)慣會(huì)造成腰疼！你知道嗎？

時(shí)間：2021-07-14

我們的腰椎具有精密的結(jié)構(gòu)組織，長期承受身體的重量，但是如長時(shí)間受到壓迫，非常*造成變形，久而久之導(dǎo)致腰椎疾病。

所以腰椎變形是腰椎疾病的根源，以下幾個(gè)習(xí)慣是導(dǎo)致腰椎變形的常見原因，自我檢查一下有沒有這么做：

1、久用電腦

我們的日常工作，休閑娛樂、網(wǎng)購、游戲，我們的生活離不開電腦，而且普遍長時(shí)間使用，缺乏活動(dòng)，長時(shí)間一個(gè)姿勢，肌肉勢必僵硬勞損。而且有的顯示屏不在正中間，而是偏左或偏右，看屏幕時(shí)需要擰頭轉(zhuǎn)腰，長期的姿勢慣性，造成脊柱的旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎，日久成病。

2、座椅柔軟、傾斜

如果有沙發(fā)和硬椅，大部分人會(huì)選擇坐軟和的沙發(fā)，因?yàn)樯嘲l(fā)確實(shí)舒服。但因?yàn)樯嘲l(fā)面寬，且一般為前高后低的傾斜面，人們坐沙發(fā)時(shí)膝蓋高臀部低，臀部一般坐沙發(fā)面的**半，不會(huì)坐到頭，而人的后背又要靠到沙發(fā)背上，那么在人的腰臀部和沙發(fā)背之間就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)空隙，人為了舒服，會(huì)把腰向后凹陷填到這個(gè)空隙里，長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠，沒有規(guī)矩、板正的姿勢，脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。

3、長期開車

車座的設(shè)計(jì)普遍是前高后低，即臀部的位置較低，當(dāng)人坐上去后，膝關(guān)節(jié)**臀部，而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據(jù)力學(xué)原理，腰椎勢必后撅，漸成反張。

4、軟床、低枕、不良睡姿

柔軟的床對脊柱沒有支撐，是對脊柱的一種慢性損傷，晨起感覺腰酸背痛；低枕、軟枕、高枕、無枕會(huì)使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上，造成頸椎的側(cè)彎變形。

5、缺乏運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

缺乏運(yùn)動(dòng)使肌肉無力，骨質(zhì)疏松，脊柱沒有穩(wěn)固的保護(hù)作用。但不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如過度的推舉使脊柱負(fù)荷過重，會(huì)造成椎體壓縮和椎間盤**；單側(cè)運(yùn)動(dòng)使脊柱兩側(cè)的肌肉力量不一樣，導(dǎo)致對脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)等。

6、久坐

因?yàn)樽臅r(shí)候，腰部承受的壓力比站著的時(shí)候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進(jìn)一步增加腰椎應(yīng)力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變**，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短。嚴(yán)重時(shí)壓迫神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥。

7、長時(shí)間穿高跟鞋站著

有些女性常喜歡足蹬“恨天高”，而身體為了平衡鞋跟的高度、維持住重心，胸部便會(huì)向后拱，骨盆則向前傾，腰椎往前凸，脊椎原有的S型曲度因此產(chǎn)生改變，而上半身的重量集中壓迫在腰椎后側(cè)關(guān)節(jié)，*引發(fā)腰部疼痛，甚至形成骨刺。

8、趴在桌上午睡

不管是午休時(shí)趴睡桌上，或是晚上睡覺采趴睡睡姿，對腰椎的健康都有不利影響。前者腰椎向前傾，腰椎肌肉*疲勞疼痛，也*拉傷后側(cè)韌帶；后者則會(huì)使腰椎較向前凸，背部肌肉往前拉扯，肌肉與骨骼組織并無法在睡眠中獲得充分的休息。

承愛藥墨調(diào)理腰疼

腰部疼痛時(shí)可以試試在家敷用承愛藥墨，療效也十分顯著。家人用雙手按推或用經(jīng)絡(luò)墨柱點(diǎn)灸背腰部兩側(cè)膀胱經(jīng)及督脈，操作5—10分鐘。力度以能夠滲透到局部疼痛為度，并配合局部熱敷或敷墨調(diào)理。

每天堅(jiān)持做墨療不僅可以緩解腰部疼痛，還可以預(yù)防各種疾病，趁三伏未過，快快做起墨療，還自己一個(gè)健康的身體！

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詞條說明
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保護(hù)眼睛，承愛遞康藥墨有妙招！
目前，各年齡層或多或少都有眼睛方面的問題，眼睛干澀、流淚、近視、青光眼等眼睛癥狀也越來越影響著我們的生活。為了較好保護(hù)我們的眼睛，整理了以下保護(hù)和訓(xùn)練療愈眼睛的方法。 1、打乒乓球或其他有益眼睛的運(yùn)動(dòng) 打乒乓球時(shí)，我們需要“*”，較重要的是，我們需要“快速移動(dòng)的眼球”，靠近或遠(yuǎn)離球，向左或向右，或旋轉(zhuǎn)或不旋轉(zhuǎn)。為了做出準(zhǔn)確的判斷，眼球的信息主要是通過眼睛獲得的。眼球總是高速運(yùn)動(dòng)。有助于眼睛的訓(xùn)練
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