怪不得你口干、嘴破、全身痛，原來身體缺乏這些“營養(yǎng)素”！

時(shí)間：2021-06-12

身體偶爾會(huì)出現(xiàn)一些小毛病，雖然不至于嚴(yán)重到要看醫(yī)生，放著幾天不管就好了，但還是很想知道這些小毛病到底為什么會(huì)發(fā)生！

今天就和大家分析一下身體的這些小毛病，到底是代表缺乏什么營養(yǎng)素吧！

1、腳踝浮腫——缺乏鉀

鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸鹼平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。

長期缺鉀，會(huì)導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀。例如大量運(yùn)動(dòng)后，由于水分流失過多和鉀離子流失就*抽筋。長時(shí)間如此，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

改善方法：運(yùn)動(dòng)完吃香蕉補(bǔ)充鉀元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能補(bǔ)充足夠的鉀。

2、胃部不適——缺乏維生素A

每日建議：攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維生素A不但是保護(hù)心靈之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。

因此維生素A不足，除了對(duì)眼睛不好，也會(huì)侵害呼吸道與胃腸。

改善方法：每天吃點(diǎn)紅蘿卜，或是每周吃1~2次動(dòng)物肝臟，也是補(bǔ)充維生素A的方法。

3、嘴破、口角炎——缺乏維生素B2

每日建議：攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時(shí)，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。

此外，維生素B2對(duì)皮膚和頭發(fā)生成、健康，也扮演重要角色。它無法在體內(nèi)自行儲(chǔ)存，因此需從食物或營養(yǎng)補(bǔ)充品來補(bǔ)充。

改善方法：每天喝250毫升牛奶，就能幫助補(bǔ)充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維生素B2。

4、食之無味、味覺減弱——缺乏鋅

每日建議：攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素*力會(huì)降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。

因此，如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時(shí)，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。

改善方法：牛肉、羊肉等紅肉中，含有豐富的鋅。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

5、易怒、暴躁——缺乏鐵質(zhì)

缺鐵不但會(huì)貧血，還有可能讓你變情緒化、*發(fā)脾氣。每日建議：男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素，對(duì)于每月要經(jīng)歷失血的女性來說，鐵質(zhì)較為重要。否則，*有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

改善方法：紅肉、雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質(zhì)的食物。記得多補(bǔ)充維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收利用。

6、全身疼痛——缺乏維生素D

曬太陽不足或維生素D缺乏的人，就*引起慢性疼痛。

維生素D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素，也是促進(jìn)骨骼生長、牙齒健全的重要物質(zhì)。

改善方法：每周吃2份油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時(shí)曬點(diǎn)日光，才能保證體內(nèi)有充足維生素D。

詞條
詞條說明
經(jīng)期——女人變美的黃金周，這個(gè)小方法讓你月經(jīng)期變美較健康！
從中醫(yī)的理論上來說：月經(jīng)期是女人身體較虧虛的時(shí)候，女性一生會(huì)經(jīng)歷400多次月經(jīng)，每次2-8天不等。月經(jīng)期間女人身體的新陳代謝速度是之前的三四倍。如果月經(jīng)期間調(diào)理得當(dāng)，就能幫助女性排出體內(nèi)毒素，修復(fù)身體，不管是美容、*還是*都會(huì)有意想不到的效果。而敷藥墨是一種很傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，也是一種非常受女性歡迎的養(yǎng)生保健方式。它在疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)節(jié)氣血上有*特的療效。對(duì)于那些*系統(tǒng)很差，特別是宮寒、月經(jīng)不調(diào)
承愛藥墨為您科普如何預(yù)防小兒發(fā)熱
現(xiàn)在家家孩子都是寶，有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)父母就擔(dān)心的不得了。但由于現(xiàn)在生活大趨勢，很多孩子抵抗力都很弱，較易生病。那么什么樣的原因*導(dǎo)致寶寶發(fā)熱呢？ 1、“被多吃” 很多家長都常對(duì)孩子說“再吃點(diǎn)”“多吃點(diǎn)”，有的家長還會(huì)追著寶寶喂飯，還有的家長即便孩子剛吃完飯，也會(huì)不停地往寶寶嘴里塞東西。長年累月這樣“被多吃”。承愛藥墨提醒：吃飯是人的自然生理現(xiàn)象，兒童有這樣的感知能力，家長不要強(qiáng)迫兒童多吃，較不能頓
承愛美顏墨的功效
承愛美顏藥墨系列區(qū)別紅色美顏：蜂膠、西紅花，丹參，黨參、當(dāng)歸、玫瑰，主要功效為紅潤、滋養(yǎng)，美容抗衰白色美顏：蜂膠、七子白、珍珠、薏苡仁，艾葉，橙花主要功效：淡斑、*黑色美顏：蜂膠、松煙、蘆薈、黃芩、甘草，維生素E，主要功效為緊致、凈膚
久坐的危害你知道嗎？該如何緩解久坐的危害？
“久坐如同慢性自殺”，事實(shí)上，這句話并不是在開玩笑，久坐對(duì)身體的危害很大！特別是現(xiàn)在大部分人都有久坐的習(xí)慣，在我們邁入職場生活后，就開始離不開久坐了。特別是辦公室一族，不得不長期久坐。一天下來，除了吃飯睡覺的時(shí)間，幾乎都在辦公室久坐。也許很多人都知道久坐會(huì)危害身體健康，但是生活都有無奈，不得不進(jìn)行久坐。那么，長期久坐對(duì)身體會(huì)帶來什么危害呢？怎么做才能緩解這種癥狀呢？接下來就跟著小編好好探討下吧！