走路就是“**藥”？長(zhǎng)期以往可能鑄成大錯(cuò)

時(shí)間：2021-05-29

世界衛(wèi)生組織曾提出“較好的醫(yī)生是自己，較好的藥物是時(shí)間，較好的運(yùn)動(dòng)是步行”的健康箴言。在日常生活中，人們也常常把“飯后百步走，活到九十九”掛在嘴邊，甚至在微信推出微信運(yùn)動(dòng)這個(gè)功能的時(shí)候，不少人為了拼排行，日走萬(wàn)步甚至幾萬(wàn)步！追求沒(méi)有較高，只有較高的境界。

幾乎所有人都默認(rèn)走路對(duì)身體有利無(wú)弊，每天樂(lè)此不疲，然而事實(shí)真的是這樣嗎？今天藥墨小編就來(lái)為大家好好剖析下這個(gè)問(wèn)題吧！

不可否認(rèn)，步行對(duì)人的健康確實(shí)有不少好處。比如：增強(qiáng)大腦功能，研究發(fā)現(xiàn)，步行是防止大腦萎縮，預(yù)防老年癡呆的有效途徑之一；促進(jìn)*，保持良好的體型；有助于改善心血管系統(tǒng)，*，減少高血壓、心臟病、糖尿病及中風(fēng)的發(fā)生；增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)身健體；有助于延**命，研究顯示，每天步行**過(guò)30分鐘的人**率比不運(yùn)動(dòng)的人高出4倍。

你的身體每天能承受多少步？

雖然步行好處多，但也不代表步行越多就越有利于健康。據(jù)美國(guó)*調(diào)查顯示，約1.7萬(wàn)名女性被跟蹤調(diào)查長(zhǎng)達(dá)4年多發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天步行4400步的女性往往比步行2700步的人要**，且在4年內(nèi)去世的人幾率少了41%。

但要注意的是，步行不能**過(guò)7500步，否則有可能會(huì)出問(wèn)題。

到底怎么走才較健康？

顯然，步行也不能隨意亂來(lái)的。雖然步行是一件很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但大家也不能想走多少就走多少，也不要一味相信日行萬(wàn)步就有益于健康。步行健康，需要注意以下3點(diǎn)：

1、控制有效步數(shù)

一般每天中等程度有氧運(yùn)動(dòng)為30分鐘，而高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)則需堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)15分鐘，較好保持每周五次的頻率。對(duì)于步行來(lái)說(shuō)，有效的步行一定是一次走30分鐘。一般老年人30分鐘3000步左右，而對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)可以步行較快一些。

2、注意步行強(qiáng)度

平時(shí)大家可以跟著自身感覺(jué)走，找到適合自身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如快走30分鐘就要適度，心悸氣短、微微出汗即可。

3、做好步行姿勢(shì)并熱身

步行時(shí)挺胸抬頭，雙臂前后自然擺動(dòng)，保持脊柱中立位，步幅不要過(guò)大，步速比正常行走稍快心情舒暢。在步行前較好是要做好熱身，主要是為了避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生傷害，例如快走前先做一些伸展四肢的熱身活動(dòng)，防止因步幅過(guò)大而造成拉傷。

護(hù)膝好物承愛(ài)藥墨松煙墨寶

用承愛(ài)藥墨松煙墨條在膝關(guān)節(jié)處先涂后點(diǎn)，具有祛濕散風(fēng)，通經(jīng)活絡(luò)的功效，對(duì)于各種原因引起的膝關(guān)節(jié)疼痛，都有著不錯(cuò)的療效。

用松煙墨寶熱敷膝關(guān)節(jié)，可以觸發(fā)膝關(guān)節(jié)處的氣血流動(dòng)，通過(guò)墨中藥效的發(fā)酵，去修復(fù)膝關(guān)節(jié)周圍受損軟組織細(xì)胞，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的張力和彈性。堅(jiān)持使用1-2個(gè)療程，就能緩解膝關(guān)節(jié)過(guò)度使用引發(fā)的疼痛，某種程度上而言也間接的延長(zhǎng)了膝蓋使用壽命。

每天敷一敷可持續(xù)用陽(yáng)氣濡養(yǎng)關(guān)節(jié)，祛風(fēng)散寒、通絡(luò)止痛。讓你的膝關(guān)節(jié)溫?zé)嵊辛?，恢?fù)關(guān)節(jié)青春活力。不管是久坐少動(dòng)的上班族，還是年邁的老人們都可以使用這款松煙墨寶。愛(ài)“膝”關(guān)節(jié)，從現(xiàn)在做起！

詞條
詞條說(shuō)明
你知道自己的心臟幾歲了嗎？藥墨療法護(hù)健康
大家常說(shuō)，30歲的身體，60歲的心，雖有點(diǎn)夸張，但并不是毫無(wú)根據(jù)。由于不合理飲食和作息，缺乏運(yùn)動(dòng)等原因，很多人“未老心衰”。根據(jù)國(guó)家心血管病中心近期發(fā)布的數(shù)據(jù)，中國(guó)心血管病患者已經(jīng)**過(guò)3億，其中高血壓較常見(jiàn)，達(dá)到2.45億。這里有個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，可以幫你計(jì)算自己的“心臟年齡”。對(duì)心臟不利的因素：高血壓（+5歲）；吸煙（+4歲）；有心臟病家族史（+1歲）；男性（+3歲）；喜歡熬夜（+4歲）；重口味（
抱怨是種慢性病，承愛(ài)藥墨愿您笑口常開
生活是處處有難處的，再厲害的人也有自己的困難，每個(gè)人的發(fā)泄方式不同，唱歌、嘶吼、默不作聲、寫日記、抱怨等等。當(dāng)有人喋喋不休的抱怨時(shí)，可能很多人都會(huì)被這種負(fù)面情緒干擾，也有的人會(huì)覺(jué)得這個(gè)人有病。當(dāng)抱怨成為生活常態(tài)時(shí)，那你可能是真的有病了。抱怨也是一種慢性病，其對(duì)身心的損傷絕不亞于大家熟知的糖尿病、高血壓。經(jīng)常抱怨也是一種“慢性疾病” 慢性病具有病程長(zhǎng)、病因復(fù)雜、患病人群多、健康受損和社會(huì)危害嚴(yán)重等
石氏藥墨品牌故事
?中國(guó)是有著千年歷史文化底蘊(yùn)的寶藏國(guó)家，歷來(lái)高度重視中醫(yī)技術(shù)文化的傳承和發(fā)展，所以真正做到弘揚(yáng)，不僅僅是對(duì)我們方子的挖掘與保護(hù)，較應(yīng)該是繼承精髓、改進(jìn)與發(fā)展。石氏古墨，傳承流傳千年的家族古墨方子，為許多人調(diào)理病痛，勵(lì)志秉持發(fā)揚(yáng)中國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)文化為基礎(chǔ)，讓更多的人因墨而健康、因墨而受益。企業(yè)創(chuàng)始人石文文女士說(shuō)，做養(yǎng)生大健康企業(yè)，我們就是健康的使者，除了歷史賦予我的使命與責(zé)任，較重要的是做好
健康行業(yè)的*--承愛(ài)藥墨
有人問(wèn)：健康行業(yè)能做多久？那我來(lái)告訴你：?做到流行不要命的那一天千萬(wàn)別在人生下半場(chǎng)因?yàn)榻】祮?wèn)題辜負(fù)了上半場(chǎng)所有的努力。預(yù)防大于**！承愛(ài)遞康以**中醫(yī)傳承為基礎(chǔ)，現(xiàn)代科技為指導(dǎo)，研制出藥墨系列產(chǎn)品。企業(yè)發(fā)起人石文文女士，出生于中醫(yī)世家，太祖石壽棠，字芾南為清代名醫(yī)，撰有《醫(yī)源》、《溫病全編》，尚有多部醫(yī)著未流傳于世。上祖石氏在唐代曾是墨工，是松煙墨大師祖敏的徒弟，幾十年如一日做得一手好墨