你以為的好習(xí)慣，卻能毀掉你的健康

時(shí)間：2021-05-14

運(yùn)動(dòng)、喝水、補(bǔ)覺......這些看似健康的生活習(xí)慣，為什么不但沒有增進(jìn)健康，有時(shí)反而損害了身體？其實(shí)，正是這些您認(rèn)為的“好”習(xí)慣，有時(shí)在不知不覺中卻毀了健康......

1、早起一杯涼白開——易致虛寒

很多人習(xí)慣早起后先喝一杯涼白開，認(rèn)為這樣對(duì)身體好，但這時(shí)候喝涼水較傷陽氣，長此以往*導(dǎo)致虛寒。

建議：早起后，可以喝一杯溫水來補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

2、晚上劇烈運(yùn)動(dòng)——影響睡眠

中醫(yī)提倡順其自然，日出而作，日落而息，晚上陰氣內(nèi)斂，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常如此，會(huì)擾亂人體正常運(yùn)行。此外，晚上劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體過于興奮，影響睡眠。

建議：晚上可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。

3、起床就疊被子——給病原體創(chuàng)造生存環(huán)境

人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時(shí)也不例外，起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時(shí)間一長，不僅有汗臭味，還會(huì)給病原體創(chuàng)造生存環(huán)境，危害健康。

建議：起床以后先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，較好每周曬一次被子。

4、早上洗澡洗頭——易致頭痛

早上洗澡或洗頭*著涼受風(fēng)，尤其是在天冷的時(shí)候，很多上班族每天早上起來洗頭，頭發(fā)還沒干就急忙出門，特別*引發(fā)頭痛、偏頭痛。

建議：洗澡、洗頭選擇在晚上進(jìn)行吧~睡前洗澡能舒緩、松弛身心，有助于睡眠。但要注意，洗澡時(shí)間不宜過長。

5、周末睡懶覺——擾亂生物鐘

很多平時(shí)睡眠不足的人總會(huì)等著在周末“惡補(bǔ)”一下。但研究發(fā)現(xiàn)，周末長時(shí)間補(bǔ)覺不僅起不到恢復(fù)精力的效果，還會(huì)干擾人體生物鐘，“惡補(bǔ)”后的星期一身體會(huì)較難受。

建議：周末可以稍微晚起30分鐘到1小時(shí)，但千萬別睡太久?？梢赃x擇外出散步，通過運(yùn)動(dòng)放松身體效果會(huì)較好。

6、頻繁使用洗面奶——加重皮膚干燥、衰老

您每次洗臉都會(huì)使用洗面奶等清潔劑嗎？皮膚*提醒，洗臉頻繁使用清潔用品會(huì)加重皮膚干燥和衰老。

建議：晚上洗臉時(shí)可用清潔用品，早上較好只用清水沖洗，油性皮膚可以根據(jù)自己的皮膚狀況酌情使用。

7、用力刷牙——易損傷牙齦

很多人誤以為用力刷牙能夠讓牙齒較干凈，但其實(shí)過于用力刷牙會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)造成*性損傷，還會(huì)導(dǎo)致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題的產(chǎn)生。

建議：刷牙時(shí)較好用溫水，采用豎向刷牙的方式，力度要適中。

8、喜怒不形于色——加大患病概率

一個(gè)人如果長期保持“喜怒不形于色”，就會(huì)使壓力長時(shí)間得不到釋放，內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)異常、應(yīng)激激素分泌增多，患上高血壓或心血管病的概率也會(huì)增加。

建議：“喜怒不形于色”并不是一個(gè)好習(xí)慣，非正式場合該笑就笑，該哭就哭，才能較好地釋放壓力。

一個(gè)不經(jīng)意養(yǎng)成的習(xí)慣，很可能就是你健康的隱患，甚至是**！生活習(xí)慣的養(yǎng)成也需要注意細(xì)節(jié)，改掉你以為的“好習(xí)慣”吧！

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詞條說明
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