早上吃雞蛋好處多多

時間：2019-03-14作者：濮陽市劉曉偉餐飲管理有限公司瀏覽：417

1、增加飽腹感。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。


2、有助減肥。早餐吃雞蛋能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。據(jù)濮陽小吃培訓學校了解，中國民間許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋，如何首烏煮雞蛋，醋泡雞蛋等。


3、提高記憶力。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時也是細胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力較集中。因此，對于用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。


4、提高警覺性。雞蛋中富含的酪氨酸能讓人較*地做出反應(yīng)。因此對開車族來說，早餐吃雞蛋有助于安全駕駛。


5、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成與人體基本相似。濮陽小吃培訓學校發(fā)現(xiàn)雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率比粥和面包等食物高。


6、保護視力。黃中葉黃素和玉米黃素能保護眼睛不受紫外線傷害，還有助于減少患白內(nèi)障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族大有益處。

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• 詞條

  詞條說明

• 掌握面包的制作流程很重要

  一、材料稱重。根據(jù)要求將面包中的材料準確稱量，當稱量調(diào)味品或其它用量很少的原料時，要特別注意。 二、拌面團?；旌喜牧蠒r應(yīng)以慢速攪打均勻，使角膜均勻的分布于面團中，然后改用快速使面團上勁。注意攪拌過度或不足都會影響成品的質(zhì)地、質(zhì)量和外觀。正確方法調(diào)制的面團，應(yīng)光滑富有彈性的質(zhì)感。 三、發(fā)酵。發(fā)酵過程中，面筋會變得較順滑，較有彈性，面團中包裹著更多的氣體，若面團發(fā)酵不足，質(zhì)地會很粗糙，濮陽蛋糕培訓學校

• 帶你重新認識面粉的分類

  顏色越白的面粉礦物質(zhì)含量越低，而顏色深些的面粉所含的微量元素相對多些，營養(yǎng)**較高。據(jù)了解，面粉分為特一粉、特二粉、一等粉、二等粉等各個等級。一般來講，礦物質(zhì)的含量越高，面粉的等級越低。相反，其含量越少，面粉的等級也就越高。但是，顯而易見，礦物質(zhì)含量高的面粉從營養(yǎng)**角度來說肯定較高，不過，這也造成此種面粉的顏色會稍微帶些灰色。拿富強粉和標準粉這兩種市場上比較常見的面粉來說，后者無論維生素、礦物質(zhì)

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