河南立式健身車-產(chǎn)品使用年限長「在線咨詢」

時間：2020-03-06作者：安徽捷邁體育用品有限公司瀏覽：87

?健身車已成為繼跑步機之后的*二大運動健身器材。健身車雖然一種較為受歡迎的有氧器械運動，讓人們能夠體驗到騎行的樂趣，但是為了確保健身者的，健身器械的使用都有著一定的使用方法和目的，健身者們需要結(jié)合自己的身體狀況和健身目的進行鍛煉，選擇一種適合自己的騎行方式，堅持下去，終實現(xiàn)自己的健身目標。其具有自行車不可比的優(yōu)點，使用者可以自由發(fā)揮騎行速度，還可以通過健身車上的液晶顯示屏觀察每時每刻的速度、時間、心率值等，是一項男女老少皆宜的有氧運動。 正確的蹬踏應(yīng)該包括：踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一 圈蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。







騎健身車的好處

鍛煉腿部肌肉：通過健身車不斷的騎行動作，不同強度和阻力的鍛煉，能有效的鍛煉腿部肌肉，提高雙腿力量和耐力。

鍛煉心肺功能：騎健身車能鍛煉內(nèi)臟耐力，有利于擴大心臟，在騎行過程中，下肢血液供應(yīng)多，心率變化也會跟著踩i踏動作的速度變化而有所改變，長期的鍛煉是能幫助增強i心肌收縮力。

增強血管壁的彈性，從而起到提高心肺功能的效果。







騎健身車屬于有氧代謝運動，能幫助提高身體的新陳代謝，增強1心肺功能水平。健身車運動是主要是鍛煉大腿肌群、小腿肌群的，同時鍛煉心肺功能及減掉脂。而且健身車能通過持續(xù)不斷的騎行運動，促進消耗體內(nèi)的糖分和燃燒多余脂肪，達到減肥瘦身的效果。健身車用中等強度來鍛煉的話，騎行30分鐘能消耗168卡路里，騎行1小時能消耗336卡路里(以體重為120斤為參考)。這樣能每天堅持騎健身車1小時的話，一個月可以減肥5斤左右，減肥效果還是不錯的。健身車用中等強度的騎行速度來鍛煉的話，持續(xù)30分鐘可以幫助消耗體內(nèi)168卡路里熱量，堅持每天鍛煉半小時持續(xù)一個月，就能幫助瘦掉3-8斤左右，減肥效果還是比較好的。













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  詞條說明

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  錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是 不正確的姿勢。比如減1肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的 橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏。 定期維護要做的事情有哪些呢？ 1、整體維護，整體維護，主要是對健身車的外表考慮。我們每次使用完健身

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