云雀、蜂鳥、貓頭鷹、它們的睡眠，你屬于哪一類？

時(shí)間：2020-08-20

這個(gè)世界上有兩種人，一種是天不亮就迫不及待跳下床，并精神飽滿地投入到一天的工作中，我們常常把這類人稱為"云雀"；
而另一種人卻要接近中午才會(huì)開始蘇醒，到了晚上便開始生龍活虎，很多靈感和創(chuàng)意都是在此時(shí)油然而生，我們把這種人比作"貓頭鷹"。
事實(shí)上，根據(jù)每個(gè)人的生物鐘不同，我們可以將人群較細(xì)致地分為以下三種類型：
(1)云雀型這類人習(xí)慣于早睡早起。一般在晚上10點(diǎn)左右上床睡覺，在早晨5點(diǎn)左右起床。這類人比較符合我們的傳統(tǒng)生活方式。
屬于這種類型的人，一般可以端一杯早茶，拿一份報(bào)紙享受早晨的美好時(shí)光，或者起床后收聽半個(gè)小時(shí)的晨間新聞。
但他們很難享受到夜間和一群朋友們狂歡的快樂時(shí)刻。
這類人一般在上午精神狀態(tài)非常好，而且工作效率較高，下午工作狀態(tài)較上午稍差，晚上就會(huì)感覺疲勞，需要早早入睡，以備較好地投入到第二天的工作之中。
(2)蜂鳥型這一類型的人既不會(huì)經(jīng)常熬到深夜才睡，也不會(huì)每天五點(diǎn)鐘早早起床，一般在晚上11點(diǎn)之前睡覺，在早晨7點(diǎn)左右起床。
但是為了某一種愛好，他們即可以偶爾早起，也可以時(shí)不時(shí)熬夜，比如，他和朋友約好明天去野外郊游，肯定會(huì)第二天天不亮?xí)r就早早起床。如果他參加了一個(gè)朋友的派對(duì)，熬到凌晨3點(diǎn)也誓不罷休。
(3)貓頭鷹型這類人習(xí)慣于晚睡晚起。一般在晚上12點(diǎn)之后入睡，在早晨9點(diǎn)之后起床。這類人寧愿為了一份工作報(bào)告加班到凌晨2點(diǎn)，也不愿意早晨提前半小時(shí)起床。
如果你常常習(xí)慣于在半夜還要忙碌于家務(wù)，或者在凌晨一點(diǎn)還對(duì)著一部令人興奮的電視節(jié)目戀戀不舍，想必你就應(yīng)該屬于貓頭鷹型。
云雀、貓頭鷹的不同特點(diǎn)，對(duì)生活和工作都會(huì)有明顯的影響。
比如，云雀型的人總會(huì)讓自己享受完一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐后再步履緩慢地上班，而貓頭鷹型的人總是起床后來(lái)不及梳洗就要匆匆忙忙地奔向工作單位；
在夜間，貓頭鷹型的人總**會(huì)邊喝飲料邊觀看一場(chǎng)令人激動(dòng)不已的球賽，而云雀型的人則早早進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。
如果你屬于云雀型，你較適合做一位勤奮工作的晨間新聞主播，卻不適合做一名經(jīng)常夜間工作的醫(yī)護(hù)工作者。
在斯坦福大學(xué)的一次調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，對(duì)于生活中同一事情的時(shí)間選擇，貓頭鷹型的人往往會(huì)比云雀型的人推遲10～40分鐘的時(shí)間。
同時(shí)發(fā)現(xiàn)，在貓頭鷹型的人體內(nèi)有一種特定的生物鐘運(yùn)行模式，而在云雀型的人體內(nèi)并不存在。對(duì)不同類型人群生物鐘運(yùn)行模式的發(fā)現(xiàn)，不但可以幫你選擇較適合自己的生活習(xí)慣，而且可以找到讓你充分發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)的工作。
許多*都表明，睡眠生物鐘與人體的遺傳因素有關(guān)。盡管如此，睡眠生物鐘的類型并不是**地取決于遺傳因素。俄羅斯的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體的睡眠生物鐘不僅取決于基因的遺傳，而且和年齡因素有關(guān)。
研究結(jié)果顯示，在20～29歲的人群中，幾乎有50%的人屬于"貓頭鷹型"。但在30～49歲的人群中只有20%具有貓頭鷹的特征。
隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，**過50歲的人群中就很少有人具有貓頭鷹的生活習(xí)慣。這就意味著，決定一個(gè)人屬于哪種類型(云雀、貓頭鷹)的因素中，除了具有部分遺傳之外，還和他的年齡、生活習(xí)慣有關(guān)。正因如此，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的生活和工作需要，適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的睡眠生物鐘。

詞條
詞條說(shuō)明
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持久性失眠是指失眠持續(xù)時(shí)間**過3個(gè)月以上的失眠。持久性失眠輕則引起次日困倦、乏力，重則引起情緒焦慮、抑郁、誘發(fā)心身疾病，影響到人們的生活、工作及身心健康。長(zhǎng)期失眠者的嚴(yán)重意外事故或外傷發(fā)生率較正常對(duì)照組增高。因此，對(duì)長(zhǎng)期失眠患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)積極采取相應(yīng)措施，避免失眠的繼續(xù)發(fā)生。持久性失眠臨床上包括以下幾種情況： (1)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征該癥通常是由于上呼吸道被舌頭或咽峽間斷地阻塞.并伴有失眠
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