充足的睡眠時間解析（三）

時間：2020-06-19

充足的睡眠時間 解析（三）
失眠與失眠感不同
      我們現(xiàn)在知道減少睡眠時間對身心會產(chǎn)生較大的負面影響。在此，我聲明，那些從實驗中得到的結(jié)果并不是日常生活中的實例。那些參加實驗的人都是憑著堅強的意志而不睡覺，在腦波方面卻呈現(xiàn)睡眠 的狀況，睡眠是與意志完全沒有關(guān)系的自然現(xiàn)象。那些埋怨的人，并不是真正睡不著覺，他們沒有分清失眠與失眠感。失眠是指沒有睡好，三較半夜能睜開眼睛，而腦子處于混沌狀況中。還心煩意亂的想
 著自己能否得到充分的睡眠。這是非常主觀的意念。由于工作的關(guān)系，我們經(jīng)常接觸到一些所謂的失眠者，實際上，約80%的人并非是真正的失眠，客觀上的失眠與主觀上的失眠是有很大的差別。限制睡眠時間只會加重失眠
    日常生活中我們會經(jīng)常碰到這樣的事情，有人睡覺之后卻有像失眠一樣的感覺，情緒煩亂，身體疲憊。這些情況是由于他們拘泥于“一定要獲得充足的睡眠”而導(dǎo)致的。
    事實上，睡眠時間隨著年齡的增加而會發(fā)生變化，也會由于性格的不同而不同。我們也有過這樣的經(jīng)驗，有時睡的時間很短，照樣能正常工作。所以，睡眠會隨時變化，不是固定不變的?？茖W(xué)家認為
這也是很自然的事，有些人各方面的事情都干的得心應(yīng)手，睡眠時間必然會減少，但并不感到疲憊。而另外一些人，從事一些自己不喜歡的工作，心情必然不好，要求睡眠時間自然會增加，看上去還是無精
打采的。因此，睡眠時間每天都會變化，有意限度為某一個特定時間是不可取的。發(fā)現(xiàn)許多失眠的人都不明白這一點，他們把睡眠時間限為八小時，在他們的意識里都抱著非睡八小時不可的想法。睡眠本
是一種自然現(xiàn)象，若把它看成一種義務(wù)，你當(dāng)然睡不好覺。
    我們已在**談過睡眠的合適時間，但我們不能太拘泥于每天的睡眠時間，由于某種原因一星期左右沒睡好覺，但在身體里會有一些類似睡眠的活動，則我們一定要讓睡眠前后均勻。例如，**天通宵
工作，第二天不一定要睡足十六小時，一般情況下，睡上十小時就可以了。由此可見，即使前天沒有睡好，終和計算，也照樣能得到良好的睡眠。

詞條
詞條說明
光照療法**失眠！
白色熒光燈的光線，象盛夏的太陽一樣，對于人類是一種讓人感覺充滿活力的光照；相反橙黃色的暖色光線，象夕陽一樣，讓人能解除一日來的疲倦，似乎使人緩口氣得到休息，來修養(yǎng)明日的活力。單單將照明燈的形狀、材質(zhì)、亮度和照射位置梢加變化往往會從心理上帶給人很大改變，使人的生活空間仿佛寬松起來，讓人感覺舒適。對居住環(huán)境而言，光線的亮度不如光線的質(zhì)量來得較為重要。過于強烈的光照固然給人類帶來很大方便；但是同
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