【健身路徑生產(chǎn)廠家】健身路徑的鍛煉方法

時間：2021-07-01作者：河北勝川體育器材制造有限公司瀏覽：625

老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康、防病祛病、延年益壽，提高生活質(zhì)量，因而選擇“健身路徑”時主要應(yīng)以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數(shù)種器械進(jìn)行不同的組合，比如我們可以選擇漫步機(jī)、大轉(zhuǎn)輪、扭腰器等器械進(jìn)行組合。
這些練習(xí)對身體各關(guān)節(jié)有良好的保健作用，對腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有積極的作用，可防止人體運(yùn)動系統(tǒng)過早衰退。
大轉(zhuǎn)輪 轉(zhuǎn)動3-5組
漫步機(jī) 整理放松5分鐘
扭腰器 活動3-5組 兒童、青少年正處于身體發(fā)育期，他們健身路徑鍛煉的主要目的是促進(jìn)身高的增長、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體形，提高智力和心理素質(zhì)，因而選擇“健身路徑”時要以柔韌、有氧運(yùn)動為主，力量運(yùn)動為輔。健身器械鍛煉要以游戲為主，在成人的陪護(hù)下，可經(jīng)常鍛煉柔韌、攀爬、跳躍、秋千等器械項目。比如我們可以選擇漫步機(jī)、肋木架、仰臥起坐平臺、臂力訓(xùn)練器、兒童秋千等器械進(jìn)行組合。
漫步機(jī) 雙腿緩慢擺動約5分鐘
肋木架 壓腿約5分鐘
臂力訓(xùn)練器 正、反轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)輪 各10次×2組
兒童秋千 約5分鐘
仰臥起坐平臺 仰臥起坐 20次×2組
肋木架 攀爬2組 高血壓人群“健身路徑”鍛煉，可促進(jìn)其熱量的消耗，減少多余的脂肪，改善脂類新陳代謝，控制體重，增強(qiáng)心腦血管應(yīng)激能力，從而增強(qiáng)體質(zhì)。“健身路徑”鍛煉可有效防治原發(fā)性高血壓，尤其適合輕度、中度高血壓患者鍛煉。
高血壓患者根據(jù)自己的性別、年齡、病情、自身體質(zhì)情況選擇不同的“健身路徑”器械進(jìn)行組合，鍛煉時，要采取小運(yùn)動量、節(jié)律較慢的放松性運(yùn)動，比如我們可以采用下面的組合。若沒有跑步機(jī)，可在“健身路徑”周圍慢跑或慢走。 肩周炎是中老年人群中較為常見的病癥，而隨著電腦、手機(jī)等現(xiàn)代科技產(chǎn)品的普及，肩周炎患者越來越低齡化。健身路徑的鍛煉可使粘連在一起的肩關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得以松弛，能改善患者的血液循環(huán)，加速局部滲出物的吸收，起到舒經(jīng)活絡(luò)、緩解疼痛、加速康復(fù)的功效。如鍛煉者可以選擇漫步機(jī)、上肢牽引器、推手器、臂力訓(xùn)練器等器械進(jìn)行鍛煉。
漫步機(jī) 慢跑或漫步機(jī)活動 5分鐘
上肢牽引器 上下拉動30次×3組
臂力訓(xùn)練器 轉(zhuǎn)動30次×3組
推手器 同向、反向各轉(zhuǎn) 30次×3組 肥胖人群“健身路徑”鍛煉，可達(dá)到消耗多余脂肪，重塑健美體型的目的。如我們可以選擇室外跑步機(jī)、俯臥撐架、蹬力器、仰臥起坐平臺、云梯等器械進(jìn)行組合鍛煉。
若沒有跑步機(jī)，可在“健身路徑”周圍跑步，若沒有俯臥撐架，可在地面進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。
漫步機(jī) 慢跑或漫步機(jī)活動 5分鐘
云梯 雙手交替前行 2來回×2組
仰臥起坐平臺 仰臥起坐 20次×5組




河北勝川體育器材制造有限公司專注于乒乓球臺生產(chǎn)廠家,地樁網(wǎng)廠家,健身路徑生產(chǎn)廠家,體操墊廠家,訓(xùn)練場**器材,訓(xùn)練器材生產(chǎn)廠家等

• 詞條

  詞條說明

• 社區(qū)健身器材

  健身路徑 運(yùn)動產(chǎn)品羽毛球柱排球柱網(wǎng)球柱 排羽網(wǎng)系列可生產(chǎn)定做各種樣式規(guī)格型號顏色產(chǎn)品，羽毛球柱排球柱網(wǎng)球柱、公司長年生產(chǎn)定做。各種各樣產(chǎn)品戶外健身器材用品 ，戶外健身路徑用品 ，可以選健騎機(jī)，橢圓機(jī)，對人們的健身都還不錯!從兒童到老人幾乎都可使用。還有很多戶外健身器材：旋轉(zhuǎn)輪、訓(xùn)練杠、壓腿器、腰背按摩器、腰背伸展器、引體架、鐘擺器、轉(zhuǎn)腰器、坐蹬器、坐拉器、坐推器、鞍馬訓(xùn)練器、波浪滑梯、步行軟梯、彈

• 舞蹈把桿用途

  舞蹈把桿的用途：學(xué)習(xí)過舞蹈的人都知道，通常舞蹈的訓(xùn)練包括把上練習(xí)(也叫“舞蹈把桿訓(xùn)練”或“舞蹈把桿練習(xí)”)和把下練習(xí)(也叫“脫把練習(xí)”或“地面訓(xùn)練”)。舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中，把桿訓(xùn)練是氣息、力量、穩(wěn)定性及柔韌性的結(jié)合.標(biāo)準(zhǔn)舞蹈壓腿把桿介紹；把桿材質(zhì)：**水曲柳木，把桿Φ55cm，內(nèi)有Φ22cm彈簧鋼。長度規(guī)格：1-4米（其他尺寸可定制）支架升降高度：80-120cm(可調(diào)節(jié))適用范圍：舞蹈室、舞蹈房、

• 戶外健身器材

  ?戶外健身器材，小區(qū)健身路徑，健身路徑規(guī)格價格，健身器材參數(shù)多少錢一套河北勝川體育器材?1、【選材用料】?我廠選用優(yōu)質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)鋼材，嚴(yán)格按照國家體育用品質(zhì)量檢測中心規(guī)定的材質(zhì)要求生產(chǎn)加工。并且采用國內(nèi)資質(zhì)全、信譽(yù)好的專業(yè)公司生產(chǎn)的鋼材、配件、塑粉、焊絲等產(chǎn)品進(jìn)行加工生產(chǎn)，保證同等價格下質(zhì)量好，**作到貨真價實請放心購買。?戶外健身器材，小區(qū)健身路徑，健身路徑規(guī)格

• 乒乓球臺知識

  乒乓球臺專業(yè)知識你認(rèn)識嗎？乒乓球臺是一項運(yùn)動健身器械，乒乓球賽是很受青少年的喜愛的，我們都只了解哦每一個院校都是會安裝乒乓球臺，來為各位給予健身運(yùn)動場地，那麼我們現(xiàn)在就來領(lǐng)著我們了解一下乒乓球臺的僅僅吧！ 1、乒乓球臺的上面外表稱為比賽臺面，應(yīng)是與平面平行面的長方型，長2.74m，寬1.525m，離路面高0.76m。比賽臺面不包括球臺面的豎直側(cè)邊。 2、乒乓球賽比賽臺面可以用一切材質(zhì)做成，應(yīng)具備