冬季去戶外健身應(yīng)該注意哪些問題

時間：2019-08-05作者：河北勝川體育器材制造有限公司瀏覽：171

冬天健身是很多人的愛好,但是由于溫度，體育器材等原因,我們一定要保護(hù)自己的身體,接下來我們一起來看下：

**，注意保暖，防止受涼。因為冬天出來運動，為了活動方便，往往穿的比較少，在前往鍛煉地點的路途中很容易著涼。因此較好披上一件大衣，等活動開了再脫下來。再有，剛剛做完運動時，由于血液循環(huán)很快，身體正a在迅速散熱，所以短時間內(nèi)感覺不到寒冷。



但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，其實身體已經(jīng)受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應(yīng)加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患，因此運動后也應(yīng)當(dāng)及時穿上外衣，做好保暖工作。

*二，做好充分的準(zhǔn)備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準(zhǔn)備活動一定要做好，不但劇烈活動前應(yīng)該如此，即使走路、慢跑也是一樣。

*三，當(dāng)冬季溫度很低時，在戶外使用戶外健身器材較好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時，當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，較好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，較好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。


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