銅藝樓梯,銅屏風(fēng),鋁藝樓梯,別墅樓梯生產(chǎn)廠家

時(shí)間：2020-07-12作者：佛山市溢升金屬制品有限公司瀏覽：70

爬樓梯消耗的熱量是非?？捎^的！即使是勻速正常上樓，其消耗的熱量也可以達(dá)到靜息消耗的9.6倍①。以65公斤的男性和55公斤女性為例，男性半小時(shí)的勻速中等步頻爬樓可以消耗243千卡，7.5km/h的跑步則是233.8千卡。女性則分別爬樓是214.5千卡與慢跑180.3千卡。5kg男性，半小時(shí)消耗243千卡，一小時(shí)486。55kg女性，半小時(shí)214.5千卡，一小時(shí)429。如果你體重重的話，消耗熱量會(huì)多?。?！由于爬樓梯在運(yùn)動(dòng)方式上，實(shí)際非常接近短間歇的無氧訓(xùn)練。所以每次的爬樓，還可以帶來48-72小時(shí)的持續(xù)燃脂，這就非?？捎^了。如果結(jié)合HIIT方法來訓(xùn)練，燃脂效果佳可觀。爬樓對膝蓋的損傷大嗎？在正確的姿勢下，爬樓對膝蓋的損傷不大。尤其是使用我們上面推薦的一次上兩個(gè)樓梯的翹臀爬樓方法，對膝蓋的磨損等小。如果一次上兩個(gè)樓梯，使用臀大肌發(fā)力，重心靠后，不會(huì)直接對膝蓋等產(chǎn)生沖擊。同時(shí)也不會(huì)讓膝關(guān)節(jié)過多摩擦（膝關(guān)節(jié)發(fā)力角度較小，髖關(guān)節(jié)較多），而且不會(huì)對其產(chǎn)生剪切力，對韌帶和髕骨等也不會(huì)產(chǎn)生損害。對比跑步的話，爬樓對膝蓋的傷害不值一提……以前就提到過，跑步時(shí)每次單腳接受的沖擊可達(dá)是你體重的7-9倍以上，同時(shí)還有對關(guān)節(jié)、骨骼有很大危害的共振。尤其如果你體重本身就不輕的話，毀掉自己的膝蓋就是分分鐘的事。而上下樓梯的髕骨壓力只有體重的3.3倍，只是上樓梯的話，壓力還會(huì)再少。另外由于不是瞬時(shí)的，共振和沖擊都會(huì)小得多。


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