蛇形跑項(xiàng)目動(dòng)作技巧

時(shí)間：2021-05-17作者：繼豪（北京）電子科技有限公司瀏覽：145

一、姿勢(shì)

跑步姿勢(shì)要合理。上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)。跑步過(guò)程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無(wú)須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。

二、呼吸

跑步中的呼吸問(wèn)題很重要。呼吸要有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時(shí)呼吸時(shí)，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長(zhǎng)空氣在口腔里的時(shí)間，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。初跑者可采用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

三、力量

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的體力和精神承受能力已經(jīng)下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的典型病癥。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身體較度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見(jiàn)的。研究表明：力量訓(xùn)練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。


繼豪（北京）電子科技有限公司專(zhuān)注于學(xué)生體質(zhì)測(cè)試儀,軍人體能考核系統(tǒng),中長(zhǎng)跑測(cè)試儀等

• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 關(guān)于人體成分分析儀具體可以檢測(cè)都是有那些項(xiàng)，什么是人體成分分析

  人體成分分析儀組成：人體成分分析儀是一種可以測(cè)量人體成分健康指數(shù)的儀器。其由專(zhuān)業(yè)測(cè)試儀主機(jī)、專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)管理軟件、彩色打印機(jī)A/B型機(jī)等構(gòu)成。 1.人的身體是由水分、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、脂肪等成分構(gòu)成，身體成分的不均衡將會(huì)導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、水腫等疾病。 2.人體成分分析是運(yùn)用人體成分分析儀器進(jìn)行測(cè)試，將測(cè)試數(shù)據(jù)通過(guò)健康管理軟件進(jìn)行分析，能夠顯示出受檢者當(dāng)前的體重、身體成分比例、 肥胖度、基礎(chǔ)

• 蛇形跑項(xiàng)目動(dòng)作技巧

  一、姿勢(shì) 跑步姿勢(shì)要合理。上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)。跑步過(guò)程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無(wú)須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。 二、呼吸 跑步中的呼吸問(wèn)題很重要。呼吸要有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時(shí)呼吸時(shí)，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長(zhǎng)空氣在口腔里的時(shí)間，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。初跑者可采用兩步一吸，三步一呼的

• 關(guān)于體育測(cè)試仰臥起坐的仰臥起坐測(cè)試儀的動(dòng)作規(guī)范

  一、場(chǎng)地及測(cè)試人員的要求： 1、場(chǎng)地器材規(guī)格及設(shè)置要求: 場(chǎng)地設(shè)置在平整的地面上，考生在儀器設(shè)備上完成測(cè)試。 2、考試操作規(guī)范及要求: 考生仰臥在測(cè)試儀器上，雙手五指交叉貼于頭后，同時(shí)，兩臂打開(kāi)，手背及手臂均觸墊；雙腳放穩(wěn)、屈膝，大小腿呈直角，兩腿可稍分開(kāi)；起坐時(shí)，雙肘必須觸及或追趕兩膝；仰臥時(shí)，兩肩胛骨必須觸墊。測(cè)試過(guò)程中不能外人輔助。計(jì)取考生一分鐘內(nèi)完成的符合標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作次數(shù)。每位考生只測(cè)試一次

• 體育中考采用智能化測(cè)試儀

  考試必考項(xiàng)目是女生800米、男生1000米；選考項(xiàng)目（五選一）包括籃球、排球、足球、立定跳、50米短跑；抽考項(xiàng)目 是仰臥起坐。 公司產(chǎn)品定位于學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試、中考體育測(cè)試儀、*軍人體能訓(xùn)練，主要產(chǎn)品有：身高體重測(cè)試儀、仰臥起坐測(cè)試儀、坐位體前屈測(cè)試儀、50、100米跑測(cè)試儀、俯臥撐測(cè)試儀、折返跑測(cè)試儀、中長(zhǎng)跑測(cè)試儀、肺活量測(cè)試儀、握力測(cè)試儀、引體向上測(cè)試儀、實(shí)心球測(cè)試儀、籃球運(yùn)球測(cè)試儀、臺(tái)階