玩出假期綜合癥上班族如何盡快恢復(fù)？

時間：2012-10-18作者：深圳平安拆遷回收有限公司瀏覽：26

玩出假期綜合癥上班族如何盡快恢復(fù)？
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心理*表示：上班族可起居有序，適當(dāng)**工作計(jì)劃“往辦公桌**坐，不想工作，腦袋一片空白，好想再回家一次。”隨著中秋國慶假期的結(jié)束，各大單位、企業(yè)的員工紛紛重返工作崗位，開始新的工作。但是，暫別工作7天后，不少市民發(fā)現(xiàn)，想重新全身心投入工作，竟顯得有些力不從心，“節(jié)后綜合癥”在國慶后開始困擾不少上班族。對此，心理咨詢師表示，起居有序、適當(dāng)**工作計(jì)劃能夠幫助員工們早日回歸到正常的工作中。

無心工作頭昏腦脹想再回家，在三亞工作的安徽小伙程先生告訴南島晚報記者，他剛從老家回到三亞。本想回來后努力工作，爭取多做些工作，為整年的忙碌打好基礎(chǔ)，但沒想到再次坐到辦公桌前時，他發(fā)現(xiàn)集中精力工作竟成了難事。

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中日友好醫(yī)院臨床心理科副主任心理師王彥玲表示，產(chǎn)生這些問題的原因有以下幾種：一是平時工作太忙，對假期期望太高，想趁機(jī)好好休息或玩，但結(jié)果往往不如期待中那樣好，心里就會感到郁悶；二是一到放假突然過度放松，使放假前后十分不協(xié)調(diào)，心理上容易產(chǎn)生落差。三是有人把假期安排得太滿，8天下來身心俱疲，也容易煩躁、不愿上班。四是有些人節(jié)日期間生活沒有規(guī)律，睡眠時間過長或熬夜，使生物鐘紊亂，上班沒有精神。

遭遇表情暴力不妨微笑應(yīng)對

節(jié)后的消較情緒和表情很容易傳染給他人。很多人表示，每次節(jié)假日過后，門診中不少人抱怨，自己不愿意去上班，因?yàn)橥晦k公室的同事一臉苦悶，害得自己也很郁悶。其實(shí)這種表情暴力在白領(lǐng)中很常見。一般情況下，性格太直，控制力差或情商不太高的員工，容易通過表情等身體語言傳遞負(fù)面信息，影響同事情緒。

節(jié)后如果遭遇表情暴力，可以化被動為主動，用笑臉感染他人。如看到同事不高興了，可以試著問候一下，適時的講個笑話，說點(diǎn)讓對方感興趣的事情，打破僵局。如果不行，那就試著理解別人的苦衷，告訴自己這些表情不是針對自己的，心情就會舒坦很多。

深圳裝飾公，應(yīng)多學(xué)習(xí)情緒控制，盡量不把生活中的情緒帶到工作中。要多交良師益友，讓他們在自己出現(xiàn)情緒不穩(wěn)時及時提醒自己。自我鼓勵也很重要，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)表情暴力時，給自己一個有正面鼓勵意味的動作暗示，如握拳給自己加油或者做V字手勢，讓自己迅速進(jìn)入積極狀態(tài)。

中秋節(jié)、國慶節(jié)連續(xù)放松了8天，節(jié)后上班產(chǎn)生了緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)。這都是“長假綜合征”的種種表現(xiàn)，如何讓自己的身心“馬達(dá)”盡快恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)呢？這里我們請*教你幾招。

所謂的“假日后綜合征”在醫(yī)學(xué)上并不是一個嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奶岱?。人們在長假中生活安排不科學(xué)，生活節(jié)奏不適當(dāng)，導(dǎo)致節(jié)假后體能下降和情緒緊張，進(jìn)而出現(xiàn)疲乏，焦慮等癥狀，一般人經(jīng)過一周的自覺調(diào)整，就可以恢復(fù)正常，不需要就醫(yī)。但也有一些人在假日后會有嚴(yán)重的情緒反應(yīng)。如果就醫(yī)不及時，就會導(dǎo)致焦慮癥等神經(jīng)官能癥的惡果。來源/newsshow.asp?ciid=318


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