沙琳42度熱瑜伽教你26式及其功效

時間：2015-05-13

Bikram's yoga（熱瑜伽） ? ?來自【沙琳42度熱瑜伽】

Bikram比克拉姆式

熱瑜伽:溫度40度左右,適合所有級別的練習(xí)者，包括初學(xué)者和常練者。

課程根據(jù)**標(biāo)準(zhǔn)的Bikram式26體位，整套姿勢系列循序漸進(jìn)、前后連貫。高溫環(huán)境幫助身體深度舒展，清除體內(nèi)毒素。梵音的教練有著多年的Ashtanga練習(xí)和授課經(jīng)驗，在提供是標(biāo)準(zhǔn)的口令同時提供準(zhǔn)確有力的矯正動作。確保您有個高質(zhì)量的練習(xí)，體驗熱瑜伽的振奮與挑戰(zhàn)。

整套姿勢系列前后連貫，循序漸進(jìn)，讓肌肉和關(guān)節(jié)得以漸進(jìn)且充分地加熱，從而幫助人體清除體內(nèi)毒素，強健體魄。

1 深呼吸

深呼吸幫助防止呼吸問題，如支氣管炎，肺氣腫和呼吸急促。

2 半月式

加強身體**的每一塊肌肉，全面地增強脊柱的靈活性，緊塑腰部，髖部，腹部，臀部和大腿。

3 半蹲式

緊塑腿部，**長期手腳冰涼，有助于緩解腿部*和關(guān)節(jié)炎

4 鷹式

改善髖部，膝部，踝部和其它部位的靈活性，供給新鮮血液到生殖系統(tǒng)

5 站立頭碰膝式

改善坐骨神經(jīng)的靈活性，有助于擠壓和清潔內(nèi)部腹部器官

6 站立弓式

鍛煉平衡，改善下脊柱的靈活性和強度

7 平衡桿式

使血液**到達(dá)心臟，清潔靜脈和動脈，加強心臟肌肉

8 站立分腿伸展式

伸展并加強那些被擠壓和干癟的坐骨神經(jīng)，按摩內(nèi)部腹部器官以及小腸和大腸

9 三角式

改善每一個骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)，肌腱和內(nèi)部器官

10 站立分腿頭碰膝式

緊塑腹部，腰部，髖部，臀部和大腿

11 樹式

改善體態(tài)和平衡，加強踝部，膝部和髖關(guān)節(jié)的靈活性

12 腳趾站立式

加強膝蓋，并對膝蓋，腳踝和腳的*有**效果

13 癱尸式

促進(jìn)強大的血液流動，然后讓循環(huán)回到正常狀態(tài)，創(chuàng)造內(nèi)部清潔，并較大地放大之前體式的功效

14 抱膝屈腿式

加強手臂，防止脹氣，改善髖部靈活性，緊實腹部和大腿

15 仰臥起坐

腹部**肌肉的練習(xí)

16 眼鏡蛇

加強腰椎，緩解疼痛

17 蝗蟲式

對緩解椎間盤**和坐骨神經(jīng)疼痛有益

18 全蟬式

打開肋骨腔，增強這一區(qū)域的彈性

19 弓式

打開肋骨腔，使肺部擴(kuò)張較充分，弓式還幫助消化，防止便秘

20 臥英雄式

加強并改善下脊柱，髖部，膝踝關(guān)節(jié)的靈活性

21 半龜式

對于緩解緊張的頸部和肩部非常有益

22 駱駝式

加強頸部和脊柱的靈活性，緩解背痛

23 兔子式

緩解頸部，肩部和后背的緊張

24 坐姿體前屈式

對于*系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)非常好

25 脊椎旋轉(zhuǎn)式

增強到所有脊神經(jīng)，靜脈和組織的血液循環(huán)，改善脊柱的彈性

26 金剛跪姿呼吸法

改善消化和血液循環(huán)，通過每一次的用力呼氣，加強肺部彈性

掃下面的二維碼關(guān)注沙琳，沙琳讓您做女人較自信！

經(jīng)三店：鄭州市經(jīng)三路東風(fēng)路金成**6號樓西單元1303室?

東區(qū)CBD:鄭州市鄭東新區(qū)CBD商務(wù)內(nèi)環(huán)路9號樓龍湖大廈22層2206室?

詞條
詞條說明
堅持每日鍛煉高溫瑜珈，你會發(fā)現(xiàn)說自己變老了是一件很愚蠢的事情
堅持每日鍛煉高溫瑜珈，你會發(fā)現(xiàn)說自己變老了是一件很愚蠢的事情高溫瑜伽的創(chuàng)始人Bikram Choudhury 說：“人沒有‘變老了’這種說法，堅持每日鍛煉高溫瑜珈，至少兩個月，你會發(fā)現(xiàn)說自己變老了是一件很愚蠢的事情”。想趕走身體不同位置的多余脂肪完善肌肉線條排除體內(nèi)的毒素除了要注意均衡飲食外只要配合現(xiàn)時大熱的瑜伽運動集中收緊上下半身肌肉重塑優(yōu)美線條恢復(fù)健康體制絕非是難事瑜伽為何
沙琳42度熱瑜伽招聘儲備瑜伽教練（提供進(jìn)修培訓(xùn)機會）
儲備瑜伽教練招聘（月薪3000-5000/提供進(jìn)修培訓(xùn)機會）薪資待遇：3000-5000 *要求：不限招聘職位：儲備瑜伽教練工作年限：1年以上職位要求：形象好，氣質(zhì)佳，體型勻稱，熱愛瑜伽有瑜伽執(zhí)教經(jīng)驗1年以上，有瑜伽教學(xué)經(jīng)驗** 接受過正規(guī)瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn) 有良好親和力和表達(dá)能力招聘流程：預(yù)約面試-試用期（3個月）-轉(zhuǎn)正上崗福利待遇：總收入=基本工資+課時費+提成基本工資180
河南較好較**的瑜伽館在哪？
14天熱瑜伽挑戰(zhàn)活動回顧連續(xù)兩個星期的沙琳42度熱瑜伽課程已經(jīng)讓伽人們脫胎換骨，快來一起見證吧………… ·高溫瑜伽能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，讓體內(nèi)氣血通暢，讓沉積在體內(nèi)的廢物隨代謝排出體外，讓進(jìn)肌膚光滑彈力十足，同時抑制皺紋和色斑產(chǎn)生。 ·不減水分，不減健康，有效改善身體機能，減掉多余脂肪，運動減肥是目前較科學(xué)的方法。 ·這一切不是結(jié)束，恰恰是一個新的開始， 14天的體統(tǒng)運動，已經(jīng)讓神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分
高溫瑜伽夏天出汗是*祛濕的重要途徑
夏天出汗是*祛濕的重要途徑，如果該出汗的時候不出汗，身體里的垃圾就會無法排除，較終轉(zhuǎn)化為痰濕。所以，夏季出汗**哦！還在等什么呢？高溫瑜伽練起來！【熱瑜伽功效】體重管理、塑造體型、改善肌肉線條調(diào)整心態(tài) 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng) 有效祛除體內(nèi)痰濕、寒氣緩解經(jīng)期癥候群、延緩更年期癥狀促進(jìn)皮膚再生、延緩衰老增強柔韌性、保持精力、增強體力、耐力和新陳代謝矯正脊椎、提高肺活量、改善血液循環(huán)、改